Dauerlauf

Visión general

5,01

Distancia

19:38

Tiempo

19:49

Tiempo transcurrido

3:55

/km

Ritmo

334

promedio Potencia

167

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

181

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

331

kcal

Energía

59,16

VO2max

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	3:52	3:52/km	+0:03/km
2.	1,00 km	3:51	3:51/km	+0:04/km
3.	1,00 km	3:52	3:52/km	+0:03/km
4.	1,00 km	4:00	4:00/km	-0:05/km
5.	1,00 km	4:00	4:00/km	-0:05/km
6.	0,01 km	0:02	6:40/km	-2:45/km
	Average (total)		3:55/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia
1,00km	3:51	3:52/km	143bpm	332W
1,00km	3:50	3:51/km	165bpm	329W
1,00km	3:52	3:52/km	173bpm	337W
1,00km	4:01	4:00/km	177bpm	339W
1,00km	4:00	4:00/km	178bpm	333W
0,01km	0:03	8:38/km	178bpm	326W

Datos de frecuencia cardiaca

167

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

181

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

331

kcal

Energía

TRIMP

3,0

Efecto de entrenamiento

+11,2

Pa:Hr

+9,5

Pw:Hr

67,5

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,8 %	0:09	0,04 km	138 W	3:29/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,4 %	0:05	0,02 km	334 W	3:43/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	24,3 %	4:46	1,22 km	332 W	3:55/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	73,3 %	14:23	3,66 km	335 W	3:56/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	1,2 %	0:14	0,06 km	338 W	3:50/km

Dato de ritmo

3:55

/km

promedio Ritmo

15,3

km/h

promedio Velocidad

3:55

/km

promedio GAP

59,16

VO₂max efectivo

1,00 / 3:54

/km

VI / xPace

1,01 / 3:54

/km

VI / xGAP

1,20

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,6 %	0:07	0,02 km	87 %	305 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	1,3 %	0:15	0,05 km	87 %	322 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	31,5 %	6:11	1,49 km	83 %	335 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	62,4 %	12:15	3,21 km	81 %	332 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	4,2 %	0:49	0,24 km	83 %	336 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

334

promedio Potencia

4,25

W/kg

Potencia específica

335

xPower

1,00

Índice de variabilidad

1,00

Efectividad de carrera

0,76

Índice de eficiencia

1,99

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	0,8 %	0:10	0,04 km	65 %	4:01/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,1 %	0:01	0,00 km	85 %	3:27/km
Zone 3 201 W - 300 W	0,8 %	0:09	0,04 km	77 %	4:00/km
Zone 4 301 W - 400 W	98,3 %	19:17	4,92 km	82 %	3:55/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta y datos de elevación

5,01

Distancia

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

0,00

promedio Gradiente

5,01

Km-effort

Dinámicas de carrera

158

spm

Cadencia (Carrera)

1,62

Longitud de zancada

9,9

Oscilación vertical

6,1

ratio vertical

226

Tiempo de contacto con el suelo

Balance de contacto con el suelo

154

Tiempo de vuelo

40,5

Proporción de vuelo

3102

Pasos totales

Misceláneo

23.05.2019

Fecha

cambiante

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

km/h

Velocidad del viento

O / 258

Dirección del viento

°C

Temperatura percibida

Garmin Forerunner 735XT

Dispositivo

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)		Condición de rendimiento
1.	7:33	0:12	175 bpm	+1 bpm =	176 bpm	±0
		0:12