Dauerlauf

Panoramica

5,01

Distanza

19:38

Tempo

19:49

Tempo trascorso

3:55

/km

Ritmo

334

media Potenza

167

bpm

media Frequenza Cardiaca

181

bpm

max. Frequenza Cardiaca

331

kcal

Energia

59,16

VO2max

TRIMP

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	3:52	3:52/km	+0:03/km
2.	1,00 km	3:51	3:51/km	+0:04/km
3.	1,00 km	3:52	3:52/km	+0:03/km
4.	1,00 km	4:00	4:00/km	-0:05/km
5.	1,00 km	4:00	4:00/km	-0:05/km
6.	0,01 km	0:02	6:40/km	-2:45/km
	Average (total)		3:55/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza
1,00km	3:51	3:52/km	143bpm	332W
1,00km	3:50	3:51/km	165bpm	329W
1,00km	3:52	3:52/km	173bpm	337W
1,00km	4:01	4:00/km	177bpm	339W
1,00km	4:00	4:00/km	178bpm	333W
0,01km	0:03	8:38/km	178bpm	326W

Dati sulla frequenza cardiaca

167

bpm

media Frequenza Cardiaca

181

bpm

max. Frequenza Cardiaca

331

kcal

Energia

TRIMP

3,0

Effetto allenante

+11,2

Pa:Hr

+9,5

Pw:Hr

67,5

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,8 %	0:09	0,04 km	138 W	3:29/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,4 %	0:05	0,02 km	334 W	3:43/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	24,3 %	4:46	1,22 km	332 W	3:55/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	73,3 %	14:23	3,66 km	335 W	3:56/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	1,2 %	0:14	0,06 km	338 W	3:50/km

Dati sul ritmo

3:55

/km

media Ritmo

15,3

km/h

media Velocità

3:55

/km

media GAP

59,16

VO₂max effettivo

1,00 / 3:54

/km

VI / xPace

1,01 / 3:54

/km

VI / xGAP

1,20

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,6 %	0:07	0,02 km	87 %	305 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	1,3 %	0:15	0,05 km	87 %	322 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	31,5 %	6:11	1,49 km	83 %	335 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	62,4 %	12:15	3,21 km	81 %	332 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	4,2 %	0:49	0,24 km	83 %	336 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

334

media Potenza

4,25

W/kg

Potenza specifica

335

xPower

1,00

Indice di Variabilità

1,00

Efficacia di corsa

0,76

Indice di Efficienza

1,99

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	0,8 %	0:10	0,04 km	65 %	4:01/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,1 %	0:01	0,00 km	85 %	3:27/km
Zone 3 201 W - 300 W	0,8 %	0:09	0,04 km	77 %	4:00/km
Zone 4 301 W - 400 W	98,3 %	19:17	4,92 km	82 %	3:55/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di distanza e dislivello

5,01

Distanza

0,0

Punteggio Salita

Percentuale collinare

0,00

media Pendenza

5,01

Km-effort

Andature di corsa

158

spm

Cadenza (corsa)

1,62

Lunghezza del passo

9,9

Oscillazione verticale

6,1

Rapporto verticale

226

Tempo di contatto con il terreno

Bilanciamento contatto col suolo

154

Tempo di volo

40,5

Rapporto di volo

3102

Totale passi

Altro

23.05.2019

Data

variabile

Meteo

°C

Temperatura

km/h

Velocità del vento

O / 258

Direzione del vento

°C

Temperatura percepita

Garmin Forerunner 735XT

Dispositivo

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)		Stato di forma
1.	7:33	0:12	175 bpm	+1 bpm =	176 bpm	±0
		0:12