Dauerlauf

Overzicht

5,01

Afstand

19:38

Tijd

19:49

Verstreken tijd

3:55

/km

Tempo

334

gem. Power

167

bpm

gem. Hartslag

181

bpm

max. Hartslag

331

kcal

Energie

59,16

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Ronden

	Afstand	Tijd	Tempo	verschil
1.	1,00 km	3:52	3:52/km	+0:03/km
2.	1,00 km	3:51	3:51/km	+0:04/km
3.	1,00 km	3:52	3:52/km	+0:03/km
4.	1,00 km	4:00	4:00/km	-0:05/km
5.	1,00 km	4:00	4:00/km	-0:05/km
6.	0,01 km	0:02	6:40/km	-2:45/km
	Average (total)		3:55/km

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power
1,00km	3:51	3:52/km	143bpm	332W
1,00km	3:50	3:51/km	165bpm	329W
1,00km	3:52	3:52/km	173bpm	337W
1,00km	4:01	4:00/km	177bpm	339W
1,00km	4:00	4:00/km	178bpm	333W
0,01km	0:03	8:38/km	178bpm	326W

Hartslaggegevens

167

bpm

gem. Hartslag

181

bpm

max. Hartslag

331

kcal

Energie

TRIMP

3,0

Trainingseffect

+11,2

Pa:Hr

+9,5

Pw:Hr

67,5

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,8 %	0:09	0,04 km	138 W	3:29/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,4 %	0:05	0,02 km	334 W	3:43/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	24,3 %	4:46	1,22 km	332 W	3:55/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	73,3 %	14:23	3,66 km	335 W	3:56/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	1,2 %	0:14	0,06 km	338 W	3:50/km

Tempo

3:55

/km

gem. Tempo

15,3

km/h

gem. Snelheid

3:55

/km

gem. GAP

59,16

Effectieve VO₂max

1,00 / 3:54

/km

VI / xPace

1,01 / 3:54

/km

VI / xGAP

1,20

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,6 %	0:07	0,02 km	87 %	305 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	1,3 %	0:15	0,05 km	87 %	322 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	31,5 %	6:11	1,49 km	83 %	335 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	62,4 %	12:15	3,21 km	81 %	332 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	4,2 %	0:49	0,24 km	83 %	336 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Powergegevens

334

gem. Power

4,25

W/kg

Specifieke power

335

xPower

1,00

Variabiliteitsindex

1,00

Reneffectiviteit

0,76

Efficiëntie-index

1,99

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,8 %	0:10	0,04 km	65 %	4:01/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,1 %	0:01	0,00 km	85 %	3:27/km
Zone 3 201 W - 300 W	0,8 %	0:09	0,04 km	77 %	4:00/km
Zone 4 301 W - 400 W	98,3 %	19:17	4,92 km	82 %	3:55/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Route en hoogte informatie

5,01

Afstand

0,0

Beklimmingsscore

% heuvels

0,00

gem. Stijging

5,01

Km-effort

Hardloop dynamiek

158

spm

Cadans (hardlopen)

1,62

paslengte

9,9

verticale oscillatie

6,1

verticale oscillatie

226

Grond contact tijd

Grond contact balans

154

Vluchttijd

40,5

Vluchtverhouding

3102

Totaal aantal stappen

Diverse

23.05.2019

Datum

wisselvallig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

km/h

Wind snelheid

W / 258

Windrichting

°C

Gevoelstemperatuur

Garmin Forerunner 735XT

Apparaat

#	Tijd	Duur	Hartslag (Start)	Hartslag (op het einde)		Prestatieconditie
1.	7:33	0:12	175 bpm	+1 bpm =	176 bpm	±0
		0:12