Dauerlauf

Podgląd

5,01

Dystans

19:38

Czas

19:49

Czas trwania

3:55

/km

Tempo

334

śr. Moc

167

bpm

śr. Tętno

181

bpm

max. Tętno

331

kcal

Energia

59,16

VO2max

TRIMP

Wysokość

Okrążenia

	Dystans	Czas	Tempo	różnica
1.	1,00 km	3:52	3:52/km	+0:03/km
2.	1,00 km	3:51	3:51/km	+0:04/km
3.	1,00 km	3:52	3:52/km	+0:03/km
4.	1,00 km	4:00	4:00/km	-0:05/km
5.	1,00 km	4:00	4:00/km	-0:05/km
6.	0,01 km	0:02	6:40/km	-2:45/km
	Average (total)		3:55/km

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc
1,00km	3:51	3:52/km	143bpm	332W
1,00km	3:50	3:51/km	165bpm	329W
1,00km	3:52	3:52/km	173bpm	337W
1,00km	4:01	4:00/km	177bpm	339W
1,00km	4:00	4:00/km	178bpm	333W
0,01km	0:03	8:38/km	178bpm	326W

Dane tętna

167

bpm

śr. Tętno

181

bpm

max. Tętno

331

kcal

Energia

TRIMP

3,0

Efekt treningu

+11,2

Pa:Hr

+9,5

Pw:Hr

67,5

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,8 %	0:09	0,04 km	138 W	3:29/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,4 %	0:05	0,02 km	334 W	3:43/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	24,3 %	4:46	1,22 km	332 W	3:55/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	73,3 %	14:23	3,66 km	335 W	3:56/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	1,2 %	0:14	0,06 km	338 W	3:50/km

Dane dotyczące tempa

3:55

/km

śr. Tempo

15,3

km/h

śr. Prędkość

3:55

/km

śr. GAP

59,16

Efektywny VO₂max

1,00 / 3:54

/km

VI / xPace

1,01 / 3:54

/km

VI / xGAP

1,20

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,6 %	0:07	0,02 km	87 %	305 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	1,3 %	0:15	0,05 km	87 %	322 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	31,5 %	6:11	1,49 km	83 %	335 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	62,4 %	12:15	3,21 km	81 %	332 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	4,2 %	0:49	0,24 km	83 %	336 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

334

śr. Moc

4,25

W/kg

Moc właściwa

335

xPower

1,00

Wskaźnik zmienności

1,00

Efektywność biegu

0,76

Indeks Efektywności

1,99

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,8 %	0:10	0,04 km	65 %	4:01/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,1 %	0:01	0,00 km	85 %	3:27/km
Zone 3 201 W - 300 W	0,8 %	0:09	0,04 km	77 %	4:00/km
Zone 4 301 W - 400 W	98,3 %	19:17	4,92 km	82 %	3:55/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące trasy i wysokości

5,01

Dystans

0,0

Ocena wspinaczki

Procent pagórkowatości

0,00

śr. Nachylenie

5,01

Km-effort

Dynamika biegu

158

spm

Kadencja (bieg)

1,62

Długość kroku

9,9

Odchylenie pionowe

6,1

Współczynnik pionowy

226

Czas kontaktu z podłożem

Balans kontaktu z podłożem

154

Czas lotu

40,5

Współczynnik lotu

3102

Całkowita liczba kroków

Różne

23.05.2019

Data

zmienna

Pogoda

°C

Temperatura

km/h

Prędkość wiatru

W / 258

Kierunek wiatru

°C

Temperatura odczuwalna

Garmin Forerunner 735XT

Urządzenie

#	Czas	Czas	Tętno (na początku)	Tętno (na koniec)		Stan Formy
1.	7:33	0:12	175 bpm	+1 bpm =	176 bpm	±0
		0:12