Dauerlauf

Обзор

5,01

Дистанция

19:38

Время

19:49

Общее время

3:55

/km

Темп

334

сред. Мощность

167

bpm

сред. ЧСС

181

bpm

макс. ЧСС

331

kcal

Энергия

59,16

VO2max

TRIMP

Высота

Круги

	Дистанция	Время	Темп	изм
1.	1,00 km	3:52	3:52/km	+0:03/km
2.	1,00 km	3:51	3:51/km	+0:04/km
3.	1,00 km	3:52	3:52/km	+0:03/km
4.	1,00 km	4:00	4:00/km	-0:05/km
5.	1,00 km	4:00	4:00/km	-0:05/km
6.	0,01 km	0:02	6:40/km	-2:45/km
	Average (total)		3:55/km

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность
1,00km	3:51	3:52/km	143bpm	332W
1,00km	3:50	3:51/km	165bpm	329W
1,00km	3:52	3:52/km	173bpm	337W
1,00km	4:01	4:00/km	177bpm	339W
1,00km	4:00	4:00/km	178bpm	333W
0,01km	0:03	8:38/km	178bpm	326W

Данные пульса

167

bpm

сред. ЧСС

181

bpm

макс. ЧСС

331

kcal

Энергия

TRIMP

3,0

Эффект тренировки

+11,2

Pa:Hr

+9,5

Pw:Hr

67,5

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,8 %	0:09	0,04 km	138 W	3:29/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,4 %	0:05	0,02 km	334 W	3:43/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	24,3 %	4:46	1,22 km	332 W	3:55/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	73,3 %	14:23	3,66 km	335 W	3:56/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	1,2 %	0:14	0,06 km	338 W	3:50/km

Данные темпа

3:55

/km

сред. Темп

15,3

km/h

сред. Скорость

3:55

/km

сред. GAP

59,16

Эффективный VO₂max

1,00 / 3:54

/km

VI / xPace

1,01 / 3:54

/km

VI / xGAP

1,20

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,6 %	0:07	0,02 km	87 %	305 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	1,3 %	0:15	0,05 km	87 %	322 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	31,5 %	6:11	1,49 km	83 %	335 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	62,4 %	12:15	3,21 km	81 %	332 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	4,2 %	0:49	0,24 km	83 %	336 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные мощности

334

сред. Мощность

4,25

W/kg

Удельная мощность

335

xPower

1,00

Индекс вариабельности

1,00

Эффективность бега

0,76

Индекс эффективности

1,99

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	0,8 %	0:10	0,04 km	65 %	4:01/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,1 %	0:01	0,00 km	85 %	3:27/km
Zone 3 201 W - 300 W	0,8 %	0:09	0,04 km	77 %	4:00/km
Zone 4 301 W - 400 W	98,3 %	19:17	4,92 km	82 %	3:55/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные о курсе и высоте над уровнем моря

5,01

Дистанция

0,0

Оценка набора высоты

Процент холмистой местности

0,00

сред. Градиент

5,01

Km-effort

Динамика бега

158

spm

Каденция (бег)

1,62

Длина шага

9,9

Вертикальные колебания

6,1

Верт. коэффициент

226

Время контакта с землей

Баланс времени контакта с землей

154

Время полета

40,5

Коэффициент полета

3102

Общее количество шагов

Прочее

23.05.2019

Дата

changeable

Погодные условия

°C

Температура

km/h

Скорость ветра

W / 258

Направление ветра

°C

Ветро-холодовой индекс

Garmin Forerunner 735XT

Устройство

#	Время	Длительность	ЧСС (в начале)	ЧСС (в конце)		Эффективность тренировки
1.	7:33	0:12	175 bpm	+1 bpm =	176 bpm	±0
		0:12