Rennrad

Oversikt

4,22

Distanse

11:15

Tid

30:22

Forløpt tid

22,5

km/h

Tempo

gjsn. Kraft

117

bpm

gjsn. Puls

140

bpm

maks. Puls

kcal

Energi

TRIMP

Høydemeter

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft
0,99km	2:58	20,1km/h	99bpm	55W
1,00km	2:22	26,3km/h	119bpm	124W
0,97km	2:09	27,0km/h	123bpm	101W
1,03km	2:53	21,4km/h	129bpm	73W
0,23km	0:54	14,9km/h	117bpm	50W

Pulsdata

117

bpm

gjsn. Puls

140

bpm

maks. Puls

kcal

Energi

TRIMP

1,2

Treningseffekt

+14,7

Pa:Hr

+2,2

Pw:Hr

7,6

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 120 bpm / 59 %HRmax	50,4 %	5:41	2,05 km	75 W	21,7 km/h
Zone 2 < 140 bpm / 69 %HRmax	49,6 %	5:35	2,16 km	71 W	23,2 km/h
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

22,5

km/h

gjsn. Hastighet

2:40

/km

gjsn. Tempo

1,13 / 25,3

km/h

VI / xPace

2,51

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 14,9 km/h	10,7 %	1:12	0,22 km	53 %	33 W
Sone 2 15,0 km/h - 19,9 km/h	26,6 %	2:59	0,92 km	55 %	63 W
Sone 3 20,0 km/h - 24,8 km/h	36,7 %	4:07	1,49 km	58 %	64 W
Sone 4 25,0 km/h - 29,8 km/h	11,0 %	1:14	0,61 km	60 %	63 W
Sone 5 30,0 km/h - 35,0 km/h	6,5 %	0:44	0,39 km	55 %	131 W
Sone 6 35,3 km/h - 39,6 km/h	7,7 %	0:52	0,53 km	65 %	159 W
Sone 7 40,4 km/h - …	0,7 %	0:05	0,06 km	58 %	256 W

Kraftdata

gjsn. Kraft

1,03

W/kg

Spesifikk kraft

133

xPower

1,64

Variabilitetsindeks

4,63

Effektivitetsindeks

0,62

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	80,8 %	9:06	3,15 km	57 %	20,8 km/h
Sone 2 101 W - 200 W	10,7 %	1:12	0,57 km	57 %	28,4 km/h
Sone 3 201 W - 300 W	6,2 %	0:42	0,40 km	63 %	34,3 km/h
Sone 4 301 W - 400 W	2,1 %	0:14	0,09 km	57 %	21,9 km/h
Sone 5 401 W - …	0,3 %	0:02	0,01 km	50 %	21,5 km/h

Løype og elevasjonsdata

4,22

Distanse

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,00

gjsn. Stigningsgrad

4,22

Km-effort

Diverse

31.05.2019

Dato

lette regnbyger

Værforhold

°C

Temperatur

km/h

Vindhastighet

SV / 245

Vindretning

°C

Vind-avkjølingsfaktor

Garmin Forerunner 735XT

Enheter

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	2:58	0:20	119 bpm	-4 bpm =	115 bpm
2.	3:40	0:13	98 bpm	+28 bpm =	126 bpm
3.	3:57	0:06	121 bpm	-3 bpm =	118 bpm
4.	5:40	0:52	140 bpm	-27 bpm =	113 bpm
5.	10:41	17:36	124 bpm	-3 bpm =	121 bpm
		19:07