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Dauerlauf

Übersicht

8,50

km

Distanz

33:16

Zeit

39:20

Verstrichene Zeit

3:55

/km

Pace

339

W

durchschn. Leistung

167

bpm

durchschn. Herzfrequenz

189

bpm

max. Herzfrequenz

558

kcal

Energie

59,26

VO2max

73

TRIMP

-

m

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	4:01	4:01/km	-0:06/km
2.	1,00 km	4:00	4:00/km	-0:05/km
3.	1,00 km	3:49	3:49/km	+0:06/km
4.	1,00 km	3:48	3:48/km	+0:07/km
5.	1,00 km	3:54	3:54/km	+0:01/km
6.	1,00 km	3:51	3:51/km	+0:04/km
7.	1,00 km	3:47	3:47/km	+0:08/km
8.	1,00 km	3:54	3:54/km	+0:01/km
9.	0,50 km	2:12	4:25/km	-0:30/km
	Average (total)		3:55/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung
0,99km	3:59	4:01/km	136bpm	325W
1,00km	4:00	4:00/km	144bpm	336W
1,00km	3:49	3:49/km	165bpm	337W
1,00km	3:49	3:48/km	177bpm	342W
1,00km	3:55	3:55/km	170bpm	338W
1,00km	3:50	3:51/km	176bpm	346W
1,00km	3:48	3:47/km	179bpm	344W
1,00km	3:54	3:54/km	182bpm	349W
0,50km	2:13	4:25/km	183bpm	338W

Herzfrequenzdaten

167

bpm

durchschn. Herzfrequenz

82

%

durchschn. Herzfrequenz

189

bpm

max. Herzfrequenz

93

%

max. Herzfrequenz

558

kcal

Energie

73

TRIMP

3,5

Trainingseffekt

+10,1

%

Pa:Hr

+9,6

%

Pw:Hr

84,4

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,8 %	0:15	0,07 km	226 W	3:48/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,4 %	0:07	0,03 km	368 W	3:55/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	28,7 %	9:33	2,42 km	324 W	3:57/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	45,5 %	15:08	3,93 km	341 W	3:51/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	24,7 %	8:14	2,06 km	343 W	4:00/km

Pace

3:55

/km

durchschn. Pace

15,3

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

3:55

/km

durchschn. GAP

59,26

Effektiver VO₂max

1,01 / 3:54

/km

VI / xPace

1,01 / 3:53

/km

VI / xGAP

1,20

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	1,1 %	0:21	0,03 km	78 %	205 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:04	0,01 km	73 %	276 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,1 %	0:02	0,01 km	79 %	308 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,0 %	0:19	0,06 km	86 %	298 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	3,1 %	1:01	0,21 km	83 %	314 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	23,2 %	7:43	1,84 km	82 %	334 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	65,7 %	21:53	5,79 km	81 %	339 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	5,6 %	1:52	0,54 km	83 %	354 W
Zone 9 3:10/km - …	0,1 %	0:02	0,01 km	69 %	386 W

Leistungsdaten

339

W

durchschn. Leistung

4,32

W/kg

Spezifische Leistung

341

W

xPower

1,01

Variabilitätsindex

87

W

Form Power

10.5

kN/m

Steifigkeit der Beinfeder

0,99

Laufeffizienz

0,75

Effizienzindex

2,01

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	1,3 %	0:26	0,07 km	67 %	5:54/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,8 %	0:15	0,06 km	76 %	4:09/km
Zone 3 201 W - 300 W	1,7 %	0:34	0,13 km	79 %	4:24/km
Zone 4 301 W - 400 W	95,7 %	31:52	8,19 km	82 %	3:54/km
Zone 5 401 W - …	0,5 %	0:10	0,05 km	81 %	3:28/km

Strecke- und Höhenmeter

8,50

km

Distanz

2

%

Anteil hügelig

0,00

%

durchschn. Steigung

8,50

km

Km-effort

Laufdynamik

160

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,60

m

Schrittlänge

9,6

cm

Vertikale Bewegung

6,0

%

Vertikales Verhältnis

229

ms

Bodenkontaktzeit

-

%

Balance Bodenkontaktzeit

146

ms

Flugzeit

38,9

%

Flugzeitverhältnis

5323

Schritte insgesamt

Sonstiges

31.05.2019

Datum

wechselhaft

Wetterbedingungen

19

°C

Temperatur

20

km/h

Wind

W / 286

°

Windrichtung

19

°C

Gefühlte Temperatur

Garmin Forerunner 735XT

Gerät

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)		Leistungszustand
1.	5:33	0:16	146 bpm	+14 bpm =	160 bpm	+11
2.	10:03	0:46	176 bpm	-21 bpm =	155 bpm	±0
3.	11:14	0:05	171 bpm	-1 bpm =	170 bpm	±0
4.	16:36	3:40	181 bpm	-55 bpm =	126 bpm	-7
5.	19:44	0:20	174 bpm	+1 bpm =	175 bpm	-7
6.	22:58	0:19	181 bpm	-2 bpm =	179 bpm	-8
7.	30:02	0:37	183 bpm	-7 bpm =	176 bpm	-10
		6:03

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