Dauerlauf

Panoramica

8,50

Distanza

33:16

Tempo

39:20

Tempo trascorso

3:55

/km

Ritmo

339

media Potenza

167

bpm

media Frequenza Cardiaca

189

bpm

max. Frequenza Cardiaca

558

kcal

Energia

59,26

VO2max

TRIMP

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	4:01	4:01/km	-0:06/km
2.	1,00 km	4:00	4:00/km	-0:05/km
3.	1,00 km	3:49	3:49/km	+0:06/km
4.	1,00 km	3:48	3:48/km	+0:07/km
5.	1,00 km	3:54	3:54/km	+0:01/km
6.	1,00 km	3:51	3:51/km	+0:04/km
7.	1,00 km	3:47	3:47/km	+0:08/km
8.	1,00 km	3:54	3:54/km	+0:01/km
9.	0,50 km	2:12	4:25/km	-0:30/km
	Average (total)		3:55/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza
0,99km	3:59	4:01/km	136bpm	325W
1,00km	4:00	4:00/km	144bpm	336W
1,00km	3:49	3:49/km	165bpm	337W
1,00km	3:49	3:48/km	177bpm	342W
1,00km	3:55	3:55/km	170bpm	338W
1,00km	3:50	3:51/km	176bpm	346W
1,00km	3:48	3:47/km	179bpm	344W
1,00km	3:54	3:54/km	182bpm	349W
0,50km	2:13	4:25/km	183bpm	338W

Dati sulla frequenza cardiaca

167

bpm

media Frequenza Cardiaca

189

bpm

max. Frequenza Cardiaca

558

kcal

Energia

TRIMP

3,5

Effetto allenante

+10,1

Pa:Hr

+9,6

Pw:Hr

84,4

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,8 %	0:15	0,07 km	226 W	3:48/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,4 %	0:07	0,03 km	368 W	3:55/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	28,7 %	9:33	2,42 km	324 W	3:57/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	45,5 %	15:08	3,93 km	341 W	3:51/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	24,7 %	8:14	2,06 km	343 W	4:00/km

Dati sul ritmo

3:55

/km

media Ritmo

15,3

km/h

media Velocità

3:55

/km

media GAP

59,26

VO₂max effettivo

1,01 / 3:54

/km

VI / xPace

1,01 / 3:53

/km

VI / xGAP

1,20

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zone 1 … - 6:31/km	1,1 %	0:21	0,03 km	78 %	205 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:04	0,01 km	73 %	276 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,1 %	0:02	0,01 km	79 %	308 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,0 %	0:19	0,06 km	86 %	298 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	3,1 %	1:01	0,21 km	83 %	314 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	23,2 %	7:43	1,84 km	82 %	334 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	65,7 %	21:53	5,79 km	81 %	339 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	5,6 %	1:52	0,54 km	83 %	354 W
Zone 9 3:10/km - …	0,1 %	0:02	0,01 km	69 %	386 W

Dati di potenza

339

media Potenza

4,32

W/kg

Potenza specifica

341

xPower

1,01

Indice di Variabilità

Potenza Forma

10.5

kN/m

Rigidità tendinea della gamba

0,99

Efficacia di corsa

0,75

Indice di Efficienza

2,01

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	1,3 %	0:26	0,07 km	67 %	5:54/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,8 %	0:15	0,06 km	76 %	4:09/km
Zone 3 201 W - 300 W	1,7 %	0:34	0,13 km	79 %	4:24/km
Zone 4 301 W - 400 W	95,7 %	31:52	8,19 km	82 %	3:54/km
Zone 5 401 W - …	0,5 %	0:10	0,05 km	81 %	3:28/km

Dati di distanza e dislivello

8,50

Distanza

0,0

Punteggio Salita

Percentuale collinare

0,00

media Pendenza

8,50

Km-effort

Andature di corsa

160

spm

Cadenza (corsa)

1,60

Lunghezza del passo

9,6

Oscillazione verticale

6,0

Rapporto verticale

229

Tempo di contatto con il terreno

Bilanciamento contatto col suolo

146

Tempo di volo

38,9

Rapporto di volo

5323

Totale passi

Altro

31.05.2019

Data

variabile

Meteo

°C

Temperatura

km/h

Velocità del vento

O / 286

Direzione del vento

°C

Temperatura percepita

Garmin Forerunner 735XT

Dispositivo

Sorgente dati meteo: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)		Stato di forma
1.	5:33	0:16	146 bpm	+14 bpm =	160 bpm	+11
2.	10:03	0:46	176 bpm	-21 bpm =	155 bpm	±0
3.	11:14	0:05	171 bpm	-1 bpm =	170 bpm	±0
4.	16:36	3:40	181 bpm	-55 bpm =	126 bpm	-7
5.	19:44	0:20	174 bpm	+1 bpm =	175 bpm	-7
6.	22:58	0:19	181 bpm	-2 bpm =	179 bpm	-8
7.	30:02	0:37	183 bpm	-7 bpm =	176 bpm	-10
		6:03