Dauerlauf

Visão Geral

8,50

Distância

33:16

Hora.

39:20

Tempo decorrido

3:55

/km

Ritmo

339

HR médio Poder

167

bpm

HR médio Frequência cardíaca

189

bpm

máx. Frequência cardíaca

558

kcal

Energy

59,26

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	4:01	4:01/km	-0:06/km
2.	1,00 km	4:00	4:00/km	-0:05/km
3.	1,00 km	3:49	3:49/km	+0:06/km
4.	1,00 km	3:48	3:48/km	+0:07/km
5.	1,00 km	3:54	3:54/km	+0:01/km
6.	1,00 km	3:51	3:51/km	+0:04/km
7.	1,00 km	3:47	3:47/km	+0:08/km
8.	1,00 km	3:54	3:54/km	+0:01/km
9.	0,50 km	2:12	4:25/km	-0:30/km
	Average (total)		3:55/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder
0,99km	3:59	4:01/km	136bpm	325W
1,00km	4:00	4:00/km	144bpm	336W
1,00km	3:49	3:49/km	165bpm	337W
1,00km	3:49	3:48/km	177bpm	342W
1,00km	3:55	3:55/km	170bpm	338W
1,00km	3:50	3:51/km	176bpm	346W
1,00km	3:48	3:47/km	179bpm	344W
1,00km	3:54	3:54/km	182bpm	349W
0,50km	2:13	4:25/km	183bpm	338W

Dados de frequência cardíaca

167

bpm

HR médio Frequência cardíaca

189

bpm

máx. Frequência cardíaca

558

kcal

Energy

TRIMP

3,5

Efeito do treinamento

+10,1

Pa:Hr

+9,6

Pw:Hr

84,4

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,8 %	0:15	0,07 km	226 W	3:48/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,4 %	0:07	0,03 km	368 W	3:55/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	28,7 %	9:33	2,42 km	324 W	3:57/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	45,5 %	15:08	3,93 km	341 W	3:51/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	24,7 %	8:14	2,06 km	343 W	4:00/km

Pace data

3:55

/km

HR médio Ritmo

15,3

km/h

HR médio como a velocidade

3:55

/km

HR médio GAP

59,26

_VO2maxefetivo

1,01 / 3:54

/km

VI / xPace

1,01 / 3:53

/km

VI / xGAP

1,20

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zone 1 … - 6:31/km	1,1 %	0:21	0,03 km	78 %	205 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:04	0,01 km	73 %	276 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,1 %	0:02	0,01 km	79 %	308 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,0 %	0:19	0,06 km	86 %	298 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	3,1 %	1:01	0,21 km	83 %	314 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	23,2 %	7:43	1,84 km	82 %	334 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	65,7 %	21:53	5,79 km	81 %	339 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	5,6 %	1:52	0,54 km	83 %	354 W
Zone 9 3:10/km - …	0,1 %	0:02	0,01 km	69 %	386 W

Power data

339

HR médio Poder

4,32

W/kg

Potência específica

341

xPower

1,01

Índice de Variabilidade

Form Power

10.5

kN/m

Rigidez da mola da perna

0,99

Execução de brocas

0,75

Índice de eficiência

2,01

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	1,3 %	0:26	0,07 km	67 %	5:54/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,8 %	0:15	0,06 km	76 %	4:09/km
Zone 3 201 W - 300 W	1,7 %	0:34	0,13 km	79 %	4:24/km
Zone 4 301 W - 400 W	95,7 %	31:52	8,19 km	82 %	3:54/km
Zone 5 401 W - …	0,5 %	0:10	0,05 km	81 %	3:28/km

Dados do curso e da elevação

8,50

Distância

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

0,00

HR médio Gradiente

8,50

Km-effort

Dinâmica de funcionamento

160

spm

Cadência (corrida)

1,60

Comprimento da passada

9,6

Oscilação vertical

6,0

Rácio vertical

229

Tempo de contato com o solo

Equilíbrio de contato com o solo

146

Tempo de voo

38,9

Taxa de voo

5323

Total de etapas

outros

31.05.2019

Data

mutável

Condições climáticas

°C

Temperatura

km/h

Velocidade do vento

W / 286

Direção do vento

°C

Fator de resfriamento pelo vento

Garmin Forerunner 735XT

Device

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)		Condição meteorológica
1.	5:33	0:16	146 bpm	+14 bpm =	160 bpm	+11
2.	10:03	0:46	176 bpm	-21 bpm =	155 bpm	±0
3.	11:14	0:05	171 bpm	-1 bpm =	170 bpm	±0
4.	16:36	3:40	181 bpm	-55 bpm =	126 bpm	-7
5.	19:44	0:20	174 bpm	+1 bpm =	175 bpm	-7
6.	22:58	0:19	181 bpm	-2 bpm =	179 bpm	-8
7.	30:02	0:37	183 bpm	-7 bpm =	176 bpm	-10
		6:03