Dauerlauf

Visão Global

8,50

Distância

33:16

Tempo

39:20

Tempo decorrido

3:55

/km

Ritmo

339

méd. Energia

167

bpm

méd. Ritmo cardíaco

189

bpm

máx. Ritmo cardíaco

558

kcal

Energy

59,26

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,00 km	4:01	4:01/km	-0:06/km
2.	1,00 km	4:00	4:00/km	-0:05/km
3.	1,00 km	3:49	3:49/km	+0:06/km
4.	1,00 km	3:48	3:48/km	+0:07/km
5.	1,00 km	3:54	3:54/km	+0:01/km
6.	1,00 km	3:51	3:51/km	+0:04/km
7.	1,00 km	3:47	3:47/km	+0:08/km
8.	1,00 km	3:54	3:54/km	+0:01/km
9.	0,50 km	2:12	4:25/km	-0:30/km
	Average (total)		3:55/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia
0,99km	3:59	4:01/km	136bpm	325W
1,00km	4:00	4:00/km	144bpm	336W
1,00km	3:49	3:49/km	165bpm	337W
1,00km	3:49	3:48/km	177bpm	342W
1,00km	3:55	3:55/km	170bpm	338W
1,00km	3:50	3:51/km	176bpm	346W
1,00km	3:48	3:47/km	179bpm	344W
1,00km	3:54	3:54/km	182bpm	349W
0,50km	2:13	4:25/km	183bpm	338W

Dados do ritmo cardíaco

167

bpm

méd. Ritmo cardíaco

189

bpm

máx. Ritmo cardíaco

558

kcal

Energy

TRIMP

3,5

Efeito de formação

+10,1

Pa:Hr

+9,6

Pw:Hr

84,4

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,8 %	0:15	0,07 km	226 W	3:48/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,4 %	0:07	0,03 km	368 W	3:55/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	28,7 %	9:33	2,42 km	324 W	3:57/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	45,5 %	15:08	3,93 km	341 W	3:51/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	24,7 %	8:14	2,06 km	343 W	4:00/km

Pace data

3:55

/km

méd. Ritmo

15,3

km/h

méd. Velocidade

3:55

/km

méd. GAP

59,26

_VO2maxefetivo

1,01 / 3:54

/km

VI / xPace

1,01 / 3:53

/km

VI / xGAP

1,20

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zone 1 … - 6:31/km	1,1 %	0:21	0,03 km	78 %	205 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:04	0,01 km	73 %	276 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,1 %	0:02	0,01 km	79 %	308 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,0 %	0:19	0,06 km	86 %	298 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	3,1 %	1:01	0,21 km	83 %	314 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	23,2 %	7:43	1,84 km	82 %	334 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	65,7 %	21:53	5,79 km	81 %	339 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	5,6 %	1:52	0,54 km	83 %	354 W
Zone 9 3:10/km - …	0,1 %	0:02	0,01 km	69 %	386 W

Power data

339

méd. Energia

4,32

W/kg

Potência específica

341

xPower

1,01

Índice de Variabilidade

Potência da forma

10.5

kN/m

Rigidez da mola da perna

0,99

Eficiência de corrida

0,75

Índice de eficiência

2,01

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	1,3 %	0:26	0,07 km	67 %	5:54/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,8 %	0:15	0,06 km	76 %	4:09/km
Zone 3 201 W - 300 W	1,7 %	0:34	0,13 km	79 %	4:24/km
Zone 4 301 W - 400 W	95,7 %	31:52	8,19 km	82 %	3:54/km
Zone 5 401 W - …	0,5 %	0:10	0,05 km	81 %	3:28/km

Dados do percurso e da elevação

8,50

Distância

0,0

Climb Score

Percentagem de colinas

0,00

méd. Gradiente

8,50

Km-effort

Dinâmica de funcionamento

160

spm

Cadência (Corrida)

1,60

Comprimento da passada

9,6

Oscilação vertical

6,0

Taxa vertical

229

Tempo de contacto com o solo

Equilíbrio do contacto com o solo

146

Tempo de voo

38,9

Rácio de voo

5323

Total de passos

Outros

31.05.2019

Data

mutável

Condições climatéricas

°C

Temperatura

km/h

Velocidade do vento

W / 286

Direção do vento

°C

Fator de arrefecimento do vento

Garmin Forerunner 735XT

Device

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Duração	Ritmo cardíaco (at start)	Ritmo cardíaco (at the end)		Condição de desempenho
1.	5:33	0:16	146 bpm	+14 bpm =	160 bpm	+11
2.	10:03	0:46	176 bpm	-21 bpm =	155 bpm	±0
3.	11:14	0:05	171 bpm	-1 bpm =	170 bpm	±0
4.	16:36	3:40	181 bpm	-55 bpm =	126 bpm	-7
5.	19:44	0:20	174 bpm	+1 bpm =	175 bpm	-7
6.	22:58	0:19	181 bpm	-2 bpm =	179 bpm	-8
7.	30:02	0:37	183 bpm	-7 bpm =	176 bpm	-10
		6:03