Dauerlauf

Visão Geral

8,01

Distância

31:56

Hora.

35:29

Tempo decorrido

3:59

/km

Ritmo

329

HR médio Poder

168

bpm

HR médio Frequência cardíaca

187

bpm

máx. Frequência cardíaca

536

kcal

Energy

57,41

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:03/km
2.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:02/km
3.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:00/km
4.	1,00 km	4:01	4:01/km	-0:02/km
5.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:04/km
6.	1,00 km	4:02	4:02/km	-0:03/km
7.	1,00 km	4:00	4:00/km	-0:01/km
8.	1,00 km	3:55	3:55/km	+0:04/km
9.	0,01 km	0:02	5:33/km	-1:34/km
	Average (total)		3:59/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder
1,00km	3:55	3:56/km	138bpm	326W
1,00km	3:58	3:57/km	158bpm	325W
1,00km	3:59	3:59/km	168bpm	323W
1,00km	4:00	4:01/km	169bpm	332W
1,00km	4:04	4:03/km	173bpm	338W
1,00km	4:01	4:02/km	177bpm	328W
1,00km	4:01	4:00/km	180bpm	332W
1,00km	3:55	3:55/km	183bpm	336W
0,01km	0:03	7:16/km	183bpm	299W

Dados de frequência cardíaca

168

bpm

HR médio Frequência cardíaca

187

bpm

máx. Frequência cardíaca

536

kcal

Energy

TRIMP

3,5

Efeito do treinamento

+10,7

Pa:Hr

+10,8

Pw:Hr

83,8

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,6 %	0:12	0,06 km	119 W	3:38/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,3 %	0:05	0,02 km	349 W	3:38/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	18,4 %	5:52	1,48 km	326 W	3:57/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	63,1 %	20:09	5,02 km	320 W	4:01/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	17,6 %	5:38	1,42 km	327 W	3:57/km

Pace data

3:59

/km

HR médio Ritmo

15,1

km/h

HR médio como a velocidade

3:59

/km

HR médio GAP

57,41

_VO2maxefetivo

1,00 / 3:59

/km

VI / xPace

1,00 / 3:58

/km

VI / xGAP

1,17

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,3 %	0:05	0,01 km	85 %	190 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	4,0 %	1:17	0,26 km	82 %	316 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	37,7 %	12:02	2,88 km	83 %	320 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	55,5 %	17:43	4,61 km	83 %	322 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,6 %	0:49	0,24 km	72 %	333 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

329

HR médio Poder

4,19

W/kg

Potência específica

330

xPower

1,00

Índice de Variabilidade

Form Power

10.8

kN/m

Rigidez da mola da perna

1,00

Execução de brocas

0,76

Índice de eficiência

1,91

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	2,9 %	0:56	0,23 km	79 %	4:06/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,1 %	0:01	0,00 km	63 %	4:09/km
Zone 3 201 W - 300 W	1,5 %	0:29	0,12 km	84 %	4:10/km
Zone 4 301 W - 400 W	95,4 %	30:27	7,64 km	83 %	3:59/km
Zone 5 401 W - …	0,2 %	0:03	0,02 km	85 %	3:20/km

Dados do curso e da elevação

8,01

Distância

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

0,00

HR médio Gradiente

8,01

Km-effort

Dinâmica de funcionamento

160

spm

Cadência (corrida)

1,57

Comprimento da passada

9,7

Oscilação vertical

6,2

Rácio vertical

226

Tempo de contato com o solo

Equilíbrio de contato com o solo

149

Tempo de voo

39,7

Taxa de voo

5109

Total de etapas

outros

02.06.2019

Data

ensolarado

Condições climáticas

°C

Temperatura

km/h

Velocidade do vento

SE / 150

Direção do vento

°C

Fator de resfriamento pelo vento

Garmin Forerunner 735XT

Device

Source of weather data: openweathermap.org

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)		Condição meteorológica
1.	11:22	3:11	177 bpm	-55 bpm =	122 bpm	-2
2.	18:21	0:15	177 bpm	-4 bpm =	173 bpm	-3
3.	25:16	0:08	182 bpm	-8 bpm =	174 bpm	-5
		3:34