Dauerlauf

Visión general

5,30

Distancia

22:01

Tiempo

24:06

Tiempo transcurrido

4:09

/km

Ritmo

318

promedio Potencia

148

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

171

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

319

kcal

Energía

65,11

VO2max

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	4:17	4:17/km	-0:08/km
2.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:03/km
3.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:06/km
4.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:03/km
5.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:01/km
6.	0,30 km	1:13	4:00/km	+0:09/km
	Average (total)		4:09/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia
1,00km	4:17	4:17/km	134bpm	312W
1,00km	4:07	4:07/km	134bpm	316W
1,00km	4:04	4:05/km	147bpm	321W
1,00km	4:11	4:11/km	157bpm	325W
1,00km	4:10	4:10/km	161bpm	318W
0,31km	1:14	4:02/km	167bpm	314W

Datos de frecuencia cardiaca

148

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

171

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

319

kcal

Energía

TRIMP

2,5

Efecto de entrenamiento

+13,5

Pa:Hr

+13,3

Pw:Hr

37,6

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	1,0 %	0:13	0,05 km	-	4:19/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,5 %	0:06	0,02 km	52 W	4:02/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	78,8 %	17:23	4,21 km	315 W	4:08/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	19,7 %	4:21	1,02 km	314 W	4:17/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:09

/km

promedio Ritmo

14,4

km/h

promedio Velocidad

4:11

/km

promedio GAP

65,11

VO₂max efectivo

1,00 / 4:09

/km

VI / xPace

1,01 / 4:10

/km

VI / xGAP

1,26

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zone 1 … - 6:31/km	0,8 %	0:11	0,02 km	81 %	189 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:02	0,01 km	77 %	148 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,8 %	0:10	0,03 km	72 %	294 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	3,1 %	0:41	0,12 km	73 %	276 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	13,9 %	3:04	0,63 km	71 %	294 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	39,7 %	8:45	2,10 km	72 %	315 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	38,6 %	8:31	2,20 km	74 %	317 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,0 %	0:27	0,13 km	70 %	339 W
Zone 9 3:10/km - …	0,9 %	0:12	0,07 km	74 %	322 W

Datos de potencia

318

promedio Potencia

4,05

W/kg

Potencia específica

319

xPower

1,00

Índice de variabilidad

Potencia de Forma

10.4

kN/m

Rigidez del resorte de la pierna

0,99

Efectividad de carrera

0,76

Índice de eficiencia

2,09

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	2,3 %	0:31	0,10 km	57 %	5:09/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,2 %	0:16	0,05 km	75 %	5:16/km
Zone 3 201 W - 300 W	7,5 %	1:39	0,39 km	74 %	4:11/km
Zone 4 301 W - 400 W	89,0 %	19:37	4,76 km	73 %	4:07/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta y datos de elevación

5,30

Distancia

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,06

Eficiencia cuesta arriba

0,93

Eficiencia cuesta abajo

0,00

promedio Gradiente

5,30

Km-effort

Dinámicas de carrera

160

spm

Cadencia (Carrera)

1,50

Longitud de zancada

9,4

Oscilación vertical

6,3

ratio vertical

238

Tiempo de contacto con el suelo

Balance de contacto con el suelo

137

Tiempo de vuelo

36,5

Proporción de vuelo

3523

Pasos totales

Misceláneo

03.06.2019

Fecha

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

km/h

Velocidad del viento

S / 168

Dirección del viento

°C

Temperatura percibida

Garmin Forerunner 735XT

Dispositivo

Fuente de datos de clima: Powered by Dark Sky

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)		Condición de rendimiento
1.	5:52	0:13	133 bpm	+2 bpm =	135 bpm	±0
2.	9:37	0:22	134 bpm	-2 bpm =	132 bpm	±0
3.	10:52	0:29	155 bpm	-1 bpm =	154 bpm	±0
4.	12:19	0:13	162 bpm	-4 bpm =	158 bpm	±0
5.	14:39	0:04	170 bpm	-2 bpm =	168 bpm	+3
6.	14:46	0:43	166 bpm	-21 bpm =	145 bpm	+3
		2:04