Dauerlauf

Áttekintés

5,30

Távolság

22:01

Idő

24:06

Eltelt idő

4:09

/km

Tempó

318

átl. Erő

148

bpm

átl. Pulzus

171

bpm

max. Pulzus

319

kcal

Energia

65,11

VO2max

TRIMP

Emelkedés

Kör

	Távolság	Idő	Tempó	elt.
1.	1,00 km	4:17	4:17/km	-0:08/km
2.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:03/km
3.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:06/km
4.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:03/km
5.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:01/km
6.	0,30 km	1:13	4:00/km	+0:09/km
	Average (total)		4:09/km

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő
1,00km	4:17	4:17/km	134bpm	312W
1,00km	4:07	4:07/km	134bpm	316W
1,00km	4:04	4:05/km	147bpm	321W
1,00km	4:11	4:11/km	157bpm	325W
1,00km	4:10	4:10/km	161bpm	318W
0,31km	1:14	4:02/km	167bpm	314W

Szívritmus adat

148

bpm

átl. Pulzus

171

bpm

max. Pulzus

319

kcal

Energia

TRIMP

2,5

Training Effect

+13,5

Pa:Hr

+13,3

Pw:Hr

37,6

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	1,0 %	0:13	0,05 km	-	4:19/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,5 %	0:06	0,02 km	52 W	4:02/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	78,8 %	17:23	4,21 km	315 W	4:08/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	19,7 %	4:21	1,02 km	314 W	4:17/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:09

/km

átl. Tempó

14,4

km/h

átl. Sebesség

4:11

/km

átl. GAP

65,11

Effektív

1,00 / 4:09

/km

VI / xPace

1,01 / 4:10

/km

VI / xGAP

1,26

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zone 1 … - 6:31/km	0,8 %	0:11	0,02 km	81 %	189 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:02	0,01 km	77 %	148 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,8 %	0:10	0,03 km	72 %	294 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	3,1 %	0:41	0,12 km	73 %	276 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	13,9 %	3:04	0,63 km	71 %	294 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	39,7 %	8:45	2,10 km	72 %	315 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	38,6 %	8:31	2,20 km	74 %	317 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,0 %	0:27	0,13 km	70 %	339 W
Zone 9 3:10/km - …	0,9 %	0:12	0,07 km	74 %	322 W

Erő adat

318

átl. Erő

4,05

W/kg

Specific power

319

xPower

1,00

Variability Index

Form Power

10.4

kN/m

Leg Spring Stiffness

0,99

Futás hatékonyság

0,76

Hatékonyság index

2,09

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zone 1 … - 100 W	2,3 %	0:31	0,10 km	57 %	5:09/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,2 %	0:16	0,05 km	75 %	5:16/km
Zone 3 201 W - 300 W	7,5 %	1:39	0,39 km	74 %	4:11/km
Zone 4 301 W - 400 W	89,0 %	19:37	4,76 km	73 %	4:07/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Course and elevation data

5,30

Távolság

0,0

Climb Score

Percentage hilly

1,06

Uphill Efficiency

0,93

Downhill Efficiency

0,00

átl. Lejtés

5,30

Km-effort

Running Dynamics

160

spm

Cadence (Running)

1,50

Lépéshossz

9,4

Vertical oscillation

6,3

Vertical ratio

238

Talajérintési idő

Talajérintési egyensúly

137

Levegőben töltött idő

36,5

Levegőben töltési arány

3523

Total steps

Egyéb információ

03.06.2019

Dátum

derűs

Időjárás

°C

Hőmérséklet

km/h

Szélsebesség

D / 168

Szélirány

°C

Hőérzet

Garmin Forerunner 735XT

Eszköz

Az időjárás adat forrása: Powered by Dark Sky

#	Idő	Hossz	Pulzus (induláskor)	Pulzus (végén)		Performance condition
1.	5:52	0:13	133 bpm	+2 bpm =	135 bpm	±0
2.	9:37	0:22	134 bpm	-2 bpm =	132 bpm	±0
3.	10:52	0:29	155 bpm	-1 bpm =	154 bpm	±0
4.	12:19	0:13	162 bpm	-4 bpm =	158 bpm	±0
5.	14:39	0:04	170 bpm	-2 bpm =	168 bpm	+3
6.	14:46	0:43	166 bpm	-21 bpm =	145 bpm	+3
		2:04