Dauerlauf

Panoramica

5,30

Distanza

22:01

Tempo

24:06

Tempo trascorso

4:09

/km

Ritmo

318

media Potenza

148

bpm

media Frequenza Cardiaca

171

bpm

max. Frequenza Cardiaca

319

kcal

Energia

65,11

VO2max

TRIMP

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	4:17	4:17/km	-0:08/km
2.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:03/km
3.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:06/km
4.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:03/km
5.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:01/km
6.	0,30 km	1:13	4:00/km	+0:09/km
	Average (total)		4:09/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza
1,00km	4:17	4:17/km	134bpm	312W
1,00km	4:07	4:07/km	134bpm	316W
1,00km	4:04	4:05/km	147bpm	321W
1,00km	4:11	4:11/km	157bpm	325W
1,00km	4:10	4:10/km	161bpm	318W
0,31km	1:14	4:02/km	167bpm	314W

Dati sulla frequenza cardiaca

148

bpm

media Frequenza Cardiaca

171

bpm

max. Frequenza Cardiaca

319

kcal

Energia

TRIMP

2,5

Effetto allenante

+13,5

Pa:Hr

+13,3

Pw:Hr

37,6

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	1,0 %	0:13	0,05 km	-	4:19/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,5 %	0:06	0,02 km	52 W	4:02/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	78,8 %	17:23	4,21 km	315 W	4:08/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	19,7 %	4:21	1,02 km	314 W	4:17/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:09

/km

media Ritmo

14,4

km/h

media Velocità

4:11

/km

media GAP

65,11

VO₂max effettivo

1,00 / 4:09

/km

VI / xPace

1,01 / 4:10

/km

VI / xGAP

1,26

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zone 1 … - 6:31/km	0,8 %	0:11	0,02 km	81 %	189 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:02	0,01 km	77 %	148 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,8 %	0:10	0,03 km	72 %	294 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	3,1 %	0:41	0,12 km	73 %	276 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	13,9 %	3:04	0,63 km	71 %	294 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	39,7 %	8:45	2,10 km	72 %	315 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	38,6 %	8:31	2,20 km	74 %	317 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,0 %	0:27	0,13 km	70 %	339 W
Zone 9 3:10/km - …	0,9 %	0:12	0,07 km	74 %	322 W

Dati di potenza

318

media Potenza

4,05

W/kg

Potenza specifica

319

xPower

1,00

Indice di Variabilità

Potenza Forma

10.4

kN/m

Rigidità tendinea della gamba

0,99

Efficacia di corsa

0,76

Indice di Efficienza

2,09

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	2,3 %	0:31	0,10 km	57 %	5:09/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,2 %	0:16	0,05 km	75 %	5:16/km
Zone 3 201 W - 300 W	7,5 %	1:39	0,39 km	74 %	4:11/km
Zone 4 301 W - 400 W	89,0 %	19:37	4,76 km	73 %	4:07/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di distanza e dislivello

5,30

Distanza

0,0

Punteggio Salita

Percentuale collinare

1,06

Efficienza in salita

0,93

Efficienza in discesa

0,00

media Pendenza

5,30

Km-effort

Andature di corsa

160

spm

Cadenza (corsa)

1,50

Lunghezza del passo

9,4

Oscillazione verticale

6,3

Rapporto verticale

238

Tempo di contatto con il terreno

Bilanciamento contatto col suolo

137

Tempo di volo

36,5

Rapporto di volo

3523

Totale passi

Altro

03.06.2019

Data

sereno

Meteo

°C

Temperatura

km/h

Velocità del vento

S / 168

Direzione del vento

°C

Temperatura percepita

Garmin Forerunner 735XT

Dispositivo

Sorgente dati meteo: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)		Stato di forma
1.	5:52	0:13	133 bpm	+2 bpm =	135 bpm	±0
2.	9:37	0:22	134 bpm	-2 bpm =	132 bpm	±0
3.	10:52	0:29	155 bpm	-1 bpm =	154 bpm	±0
4.	12:19	0:13	162 bpm	-4 bpm =	158 bpm	±0
5.	14:39	0:04	170 bpm	-2 bpm =	168 bpm	+3
6.	14:46	0:43	166 bpm	-21 bpm =	145 bpm	+3
		2:04