Dauerlauf

Áttekintés

8,51

Távolság

34:32

Idő

1:20:19

Eltelt idő

4:03

/km

Tempó

327

átl. Erő

163

bpm

átl. Pulzus

182

bpm

max. Pulzus

580

kcal

Energia

58,70

VO2max

TRIMP

Emelkedés

Kör

	Távolság	Idő	Tempó	elt.
1.	1,00 km	4:06	4:06/km	-0:03/km
2.	1,00 km	4:06	4:06/km	-0:03/km
3.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:02/km
4.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:01/km
5.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:01/km
6.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:04/km
7.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:06/km
8.	1,00 km	4:05	4:05/km	-0:02/km
9.	0,51 km	2:13	4:20/km	-0:17/km
	Average (total)		4:03/km

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő
1,00km	4:05	4:06/km	139bpm	316W
1,00km	4:06	4:06/km	158bpm	328W
1,00km	4:00	4:00/km	166bpm	328W
1,00km	4:02	4:02/km	170bpm	324W
1,00km	4:02	4:02/km	155bpm	326W
1,00km	3:59	4:00/km	160bpm	337W
1,01km	3:58	3:58/km	171bpm	330W
1,00km	4:05	4:05/km	179bpm	334W
0,51km	2:14	4:21/km	179bpm	322W

Szívritmus adat

163

bpm

átl. Pulzus

182

bpm

max. Pulzus

580

kcal

Energia

TRIMP

3,4

Training Effect

+3,0

Pa:Hr

+3,7

Pw:Hr

69,8

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,6 %	0:13	0,05 km	186 W	4:25/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,3 %	0:27	0,12 km	135 W	3:43/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	33,5 %	11:34	2,88 km	314 W	4:01/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	62,4 %	21:32	5,28 km	327 W	4:05/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	2,2 %	0:45	0,18 km	327 W	4:10/km

Pace data

4:03

/km

átl. Tempó

14,8

km/h

átl. Sebesség

4:03

/km

átl. GAP

58,70

Effektív

1,00 / 4:03

/km

VI / xPace

1,00 / 4:02

/km

VI / xGAP

1,19

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	0,00 km	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,1 %	0:23	0,06 km	79 %	305 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	7,3 %	2:32	0,54 km	77 %	298 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	46,9 %	16:12	3,85 km	82 %	323 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	41,4 %	14:18	3,73 km	79 %	322 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,8 %	0:59	0,30 km	75 %	292 W
Zone 9 3:10/km - …	0,3 %	0:07	0,03 km	62 %	174 W

Erő adat

327

átl. Erő

4,17

W/kg

Specific power

328

xPower

1,00

Variability Index

Form Power

10.5

kN/m

Leg Spring Stiffness

0,99

Futás hatékonyság

0,75

Hatékonyság index

1,96

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zone 1 … - 100 W	2,7 %	0:56	0,22 km	64 %	4:14/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,1 %	0:03	0,01 km	71 %	4:35/km
Zone 3 201 W - 300 W	4,3 %	1:30	0,35 km	79 %	4:14/km
Zone 4 301 W - 400 W	92,3 %	31:51	7,87 km	81 %	4:03/km
Zone 5 401 W - …	0,5 %	0:11	0,06 km	74 %	3:05/km

Course and elevation data

8,51

Távolság

0,0

Climb Score

Percentage hilly

0,00

átl. Lejtés

8,51

Km-effort

Running Dynamics

160

spm

Cadence (Running)

1,54

Lépéshossz

9,5

Vertical oscillation

6,2

Vertical ratio

230

Talajérintési idő

Talajérintési egyensúly

145

Levegőben töltött idő

38,7

Levegőben töltési arány

5525

Total steps

Egyéb információ

09.06.2019

Dátum

változékony

Időjárás

°C

Hőmérséklet

km/h

Szélsebesség

DNy / 246

Szélirány

°C

Hőérzet

Garmin Forerunner 735XT

Eszköz

Az időjárás adat forrása: Powered by Dark Sky

#	Idő	Hossz	Pulzus (induláskor)	Pulzus (végén)		Performance condition
1.	5:42	0:14	168 bpm	-3 bpm =	165 bpm	+8
2.	10:22	0:53	171 bpm	-30 bpm =	141 bpm	-1
3.	17:15	43:49	172 bpm	-62 bpm =	110 bpm	-4
4.	23:59	0:53	177 bpm	-27 bpm =	150 bpm	-2
		45:49