Dauerlauf

Visión general

5,20

Distancia

21:38

Tiempo

24:29

Tiempo transcurrido

4:10

/km

Ritmo

314

promedio Potencia

142

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

173

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

302

kcal

Energía

68,55

VO2max

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	4:19	4:19/km	-0:10/km
2.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:06/km
3.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:03/km
4.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:01/km
5.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:01/km
6.	0,20 km	0:50	4:05/km	+0:04/km
	Average (total)		4:09/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia
1,00km	4:17	4:18/km	128bpm	309W
1,00km	4:04	4:03/km	136bpm	314W
1,00km	4:05	4:06/km	139bpm	314W
1,00km	4:09	4:09/km	142bpm	322W
1,00km	4:11	4:10/km	160bpm	315W
0,21km	0:51	4:09/km	169bpm	308W

Datos de frecuencia cardiaca

142

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

173

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

302

kcal

Energía

TRIMP

2,2

Efecto de entrenamiento

+9,6

Pa:Hr

+9,0

Pw:Hr

31,9

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	1,3 %	0:17	0,07 km	246 W	4:12/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,2 %	0:15	0,06 km	315 W	4:03/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	85,8 %	18:33	4,48 km	311 W	4:09/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	11,7 %	2:32	0,60 km	314 W	4:14/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:10

/km

promedio Ritmo

14,4

km/h

promedio Velocidad

4:11

/km

promedio GAP

68,55

VO₂max efectivo

1,00 / 4:09

/km

VI / xPace

1,00 / 4:10

/km

VI / xGAP

1,32

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zone 1 … - 6:31/km	0,6 %	0:08	0,01 km	69 %	101 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:07	0,01 km	76 %	316 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,3 %	0:04	0,01 km	73 %	303 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	3,0 %	0:39	0,12 km	68 %	267 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	12,8 %	2:46	0,57 km	70 %	303 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	47,5 %	10:16	2,45 km	69 %	311 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	33,4 %	7:13	1,90 km	71 %	319 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,9 %	0:24	0,12 km	69 %	327 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

314

promedio Potencia

4,00

W/kg

Potencia específica

315

xPower

1,00

Índice de variabilidad

Potencia de Forma

10.4

kN/m

Rigidez del resorte de la pierna

1,00

Efectividad de carrera

0,77

Índice de eficiencia

2,18

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	2,2 %	0:29	0,08 km	63 %	5:55/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:07	0,02 km	68 %	4:45/km
Zone 3 201 W - 300 W	10,5 %	2:16	0,55 km	70 %	4:07/km
Zone 4 301 W - 400 W	86,7 %	18:45	4,55 km	70 %	4:07/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta y datos de elevación

5,20

Distancia

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,17

Eficiencia cuesta arriba

0,97

Eficiencia cuesta abajo

0,00

promedio Gradiente

5,20

Km-effort

Dinámicas de carrera

160

spm

Cadencia (Carrera)

1,50

Longitud de zancada

9,3

Oscilación vertical

6,2

ratio vertical

246

Tiempo de contacto con el suelo

Balance de contacto con el suelo

129

Tiempo de vuelo

34,4

Proporción de vuelo

3461

Pasos totales

Misceláneo

13.06.2019

Fecha

cambiante

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

km/h

Velocidad del viento

SO / 205

Dirección del viento

°C

Temperatura percibida

Garmin Forerunner 735XT

Dispositivo

Fuente de datos de clima: Powered by Dark Sky

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)		Condición de rendimiento
1.	5:54	0:38	135 bpm	-2 bpm =	133 bpm	±0
2.	7:28	0:26	136 bpm	-1 bpm =	135 bpm	±0
3.	9:02	0:28	142 bpm	-4 bpm =	138 bpm	+10
4.	10:36	0:15	140 bpm	-1 bpm =	139 bpm	+9
5.	12:04	0:12	138 bpm	-5 bpm =	133 bpm	+9
6.	14:20	0:13	141 bpm	-1 bpm =	140 bpm	+6
7.	14:25	0:40	140 bpm	-1 bpm =	139 bpm	+6
		2:52