Dauerlauf

Vue d'ensemble

5,20

Distance

21:38

Heure

24:29

Temps écoulé

4:10

/km

All.

314

moy. Puissance

142

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

173

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

302

kcal

Énergie

68,55

VO2max

TRIMP

Dénivelé

Tours

	Distance	Heure	All.	diff
1.	1,00 km	4:19	4:19/km	-0:10/km
2.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:06/km
3.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:03/km
4.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:01/km
5.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:01/km
6.	0,20 km	0:50	4:05/km	+0:04/km
	Average (total)		4:09/km

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance
1,00km	4:17	4:18/km	128bpm	309W
1,00km	4:04	4:03/km	136bpm	314W
1,00km	4:05	4:06/km	139bpm	314W
1,00km	4:09	4:09/km	142bpm	322W
1,00km	4:11	4:10/km	160bpm	315W
0,21km	0:51	4:09/km	169bpm	308W

Données de fréquence cardiaque

142

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

173

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

302

kcal

Énergie

TRIMP

2,2

L'effet d'entraînement

+9,6

Pa:Hr

+9,0

Pw:Hr

31,9

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	1,3 %	0:17	0,07 km	246 W	4:12/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,2 %	0:15	0,06 km	315 W	4:03/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	85,8 %	18:33	4,48 km	311 W	4:09/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	11,7 %	2:32	0,60 km	314 W	4:14/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:10

/km

moy. All.

14,4

km/h

moy. Vitesse

4:11

/km

moy. GAP

68,55

VO₂max effective

1,00 / 4:09

/km

VI / xPace

1,00 / 4:10

/km

VI / xGAP

1,32

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	0,6 %	0:08	0,01 km	69 %	101 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:07	0,01 km	76 %	316 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,3 %	0:04	0,01 km	73 %	303 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	3,0 %	0:39	0,12 km	68 %	267 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	12,8 %	2:46	0,57 km	70 %	303 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	47,5 %	10:16	2,45 km	69 %	311 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	33,4 %	7:13	1,90 km	71 %	319 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,9 %	0:24	0,12 km	69 %	327 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de puissance

314

moy. Puissance

4,00

W/kg

Puissance spécifique

315

xPower

1,00

Indice de variabilité

Form Power

10.4

kN/m

Rigidité du ressort de jambe

1,00

Efficacité de la course à pied

0,77

Index d'efficacité

2,18

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	2,2 %	0:29	0,08 km	63 %	5:55/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:07	0,02 km	68 %	4:45/km
Zone 3 201 W - 300 W	10,5 %	2:16	0,55 km	70 %	4:07/km
Zone 4 301 W - 400 W	86,7 %	18:45	4,55 km	70 %	4:07/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de course et d'altitude

5,20

Distance

0,0

Score de dénivelé

Pourcentage de côte

1,17

Efficacité en montée

0,97

Efficacité en descente

0,00

moy. Pente

5,20

Km-effort

Dynamique de Course

160

spm

Cadence (course à pied)

1,50

Longueur de la foulée

9,3

Oscillation verticale

6,2

Ratio vertical

246

Temps de contact au sol

Équilibre du contact au sol

129

Temps de vol

34,4

Ratio de vol

3461

Nombre total de pas

Divers

13.06.2019

Date

changeant

Conditions météo

°C

Température

km/h

Vitesse du vent

SO / 205

Direction du vent

°C

Refroidissement éolien

Garmin Forerunner 735XT

Dispositif

Source des données météo : Powered by Dark Sky

#	Heure	Durée	Fréquence Cardiaque (FC) (au début)	Fréquence Cardiaque (FC) (à la fin)		Modèle de performance
1.	5:54	0:38	135 bpm	-2 bpm =	133 bpm	±0
2.	7:28	0:26	136 bpm	-1 bpm =	135 bpm	±0
3.	9:02	0:28	142 bpm	-4 bpm =	138 bpm	+10
4.	10:36	0:15	140 bpm	-1 bpm =	139 bpm	+9
5.	12:04	0:12	138 bpm	-5 bpm =	133 bpm	+9
6.	14:20	0:13	141 bpm	-1 bpm =	140 bpm	+6
7.	14:25	0:40	140 bpm	-1 bpm =	139 bpm	+6
		2:52