Dauerlauf

Panoramica

5,20

Distanza

21:38

Tempo

24:29

Tempo trascorso

4:10

/km

Ritmo

314

media Potenza

142

bpm

media Frequenza Cardiaca

173

bpm

max. Frequenza Cardiaca

302

kcal

Energia

68,55

VO2max

TRIMP

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	4:19	4:19/km	-0:10/km
2.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:06/km
3.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:03/km
4.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:01/km
5.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:01/km
6.	0,20 km	0:50	4:05/km	+0:04/km
	Average (total)		4:09/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza
1,00km	4:17	4:18/km	128bpm	309W
1,00km	4:04	4:03/km	136bpm	314W
1,00km	4:05	4:06/km	139bpm	314W
1,00km	4:09	4:09/km	142bpm	322W
1,00km	4:11	4:10/km	160bpm	315W
0,21km	0:51	4:09/km	169bpm	308W

Dati sulla frequenza cardiaca

142

bpm

media Frequenza Cardiaca

173

bpm

max. Frequenza Cardiaca

302

kcal

Energia

TRIMP

2,2

Effetto allenante

+9,6

Pa:Hr

+9,0

Pw:Hr

31,9

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	1,3 %	0:17	0,07 km	246 W	4:12/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,2 %	0:15	0,06 km	315 W	4:03/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	85,8 %	18:33	4,48 km	311 W	4:09/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	11,7 %	2:32	0,60 km	314 W	4:14/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:10

/km

media Ritmo

14,4

km/h

media Velocità

4:11

/km

media GAP

68,55

VO₂max effettivo

1,00 / 4:09

/km

VI / xPace

1,00 / 4:10

/km

VI / xGAP

1,32

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zone 1 … - 6:31/km	0,6 %	0:08	0,01 km	69 %	101 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:07	0,01 km	76 %	316 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,3 %	0:04	0,01 km	73 %	303 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	3,0 %	0:39	0,12 km	68 %	267 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	12,8 %	2:46	0,57 km	70 %	303 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	47,5 %	10:16	2,45 km	69 %	311 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	33,4 %	7:13	1,90 km	71 %	319 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,9 %	0:24	0,12 km	69 %	327 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

314

media Potenza

4,00

W/kg

Potenza specifica

315

xPower

1,00

Indice di Variabilità

Potenza Forma

10.4

kN/m

Rigidità tendinea della gamba

1,00

Efficacia di corsa

0,77

Indice di Efficienza

2,18

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	2,2 %	0:29	0,08 km	63 %	5:55/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:07	0,02 km	68 %	4:45/km
Zone 3 201 W - 300 W	10,5 %	2:16	0,55 km	70 %	4:07/km
Zone 4 301 W - 400 W	86,7 %	18:45	4,55 km	70 %	4:07/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di distanza e dislivello

5,20

Distanza

0,0

Punteggio Salita

Percentuale collinare

1,17

Efficienza in salita

0,97

Efficienza in discesa

0,00

media Pendenza

5,20

Km-effort

Andature di corsa

160

spm

Cadenza (corsa)

1,50

Lunghezza del passo

9,3

Oscillazione verticale

6,2

Rapporto verticale

246

Tempo di contatto con il terreno

Bilanciamento contatto col suolo

129

Tempo di volo

34,4

Rapporto di volo

3461

Totale passi

Altro

13.06.2019

Data

variabile

Meteo

°C

Temperatura

km/h

Velocità del vento

SO / 205

Direzione del vento

°C

Temperatura percepita

Garmin Forerunner 735XT

Dispositivo

Sorgente dati meteo: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)		Stato di forma
1.	5:54	0:38	135 bpm	-2 bpm =	133 bpm	±0
2.	7:28	0:26	136 bpm	-1 bpm =	135 bpm	±0
3.	9:02	0:28	142 bpm	-4 bpm =	138 bpm	+10
4.	10:36	0:15	140 bpm	-1 bpm =	139 bpm	+9
5.	12:04	0:12	138 bpm	-5 bpm =	133 bpm	+9
6.	14:20	0:13	141 bpm	-1 bpm =	140 bpm	+6
7.	14:25	0:40	140 bpm	-1 bpm =	139 bpm	+6
		2:52