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Dauerlauf

Visão Geral

5,20

km

Distância

21:38

Hora.

24:29

Tempo decorrido

4:10

/km

Ritmo

314

W

HR médio Poder

142

bpm

HR médio Frequência cardíaca

173

bpm

máx. Frequência cardíaca

302

kcal

Energy

68,55

VO2max

27

TRIMP

-

m

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	4:19	4:19/km	-0:10/km
2.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:06/km
3.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:03/km
4.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:01/km
5.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:01/km
6.	0,20 km	0:50	4:05/km	+0:04/km
	Average (total)		4:09/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder
1,00km	4:17	4:18/km	128bpm	309W
1,00km	4:04	4:03/km	136bpm	314W
1,00km	4:05	4:06/km	139bpm	314W
1,00km	4:09	4:09/km	142bpm	322W
1,00km	4:11	4:10/km	160bpm	315W
0,21km	0:51	4:09/km	169bpm	308W

Dados de frequência cardíaca

142

bpm

HR médio Frequência cardíaca

70

%

HR médio Frequência cardíaca

173

bpm

máx. Frequência cardíaca

85

%

máx. Frequência cardíaca

302

kcal

Energy

27

TRIMP

2,2

Efeito do treinamento

+9,6

%

Pa:Hr

+9,0

%

Pw:Hr

31,9

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	1,3 %	0:17	0,07 km	246 W	4:12/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,2 %	0:15	0,06 km	315 W	4:03/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	85,8 %	18:33	4,48 km	311 W	4:09/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	11,7 %	2:32	0,60 km	314 W	4:14/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:10

/km

HR médio Ritmo

14,4

km/h

HR médio como a velocidade

4:11

/km

HR médio GAP

68,55

_VO2maxefetivo

1,00 / 4:09

/km

VI / xPace

1,00 / 4:10

/km

VI / xGAP

1,32

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zone 1 … - 6:31/km	0,6 %	0:08	0,01 km	69 %	101 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:07	0,01 km	76 %	316 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,3 %	0:04	0,01 km	73 %	303 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	3,0 %	0:39	0,12 km	68 %	267 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	12,8 %	2:46	0,57 km	70 %	303 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	47,5 %	10:16	2,45 km	69 %	311 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	33,4 %	7:13	1,90 km	71 %	319 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,9 %	0:24	0,12 km	69 %	327 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

314

W

HR médio Poder

4,00

W/kg

Potência específica

315

W

xPower

1,00

Índice de Variabilidade

85

W

Form Power

10.4

kN/m

Rigidez da mola da perna

1,00

Execução de brocas

0,77

Índice de eficiência

2,18

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	2,2 %	0:29	0,08 km	63 %	5:55/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:07	0,02 km	68 %	4:45/km
Zone 3 201 W - 300 W	10,5 %	2:16	0,55 km	70 %	4:07/km
Zone 4 301 W - 400 W	86,7 %	18:45	4,55 km	70 %	4:07/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados do curso e da elevação

5,20

km

Distância

16

%

Porcentagem de colinas

1,17

Eficiência em Subida

0,97

Eficiência em Declive

0,00

%

HR médio Gradiente

5,20

km

Km-effort

Dinâmica de funcionamento

160

spm

Cadência (corrida)

1,50

m

Comprimento da passada

9,3

cm

Oscilação vertical

6,2

%

Rácio vertical

246

ms

Tempo de contato com o solo

-

%

Equilíbrio de contato com o solo

129

ms

Tempo de voo

34,4

%

Taxa de voo

3461

Total de etapas

outros

13.06.2019

Data

mutável

Condições climáticas

13

°C

Temperatura

10

km/h

Velocidade do vento

SW / 205

°

Direção do vento

13

°C

Fator de resfriamento pelo vento

Garmin Forerunner 735XT

Device

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)		Condição meteorológica
1.	5:54	0:38	135 bpm	-2 bpm =	133 bpm	±0
2.	7:28	0:26	136 bpm	-1 bpm =	135 bpm	±0
3.	9:02	0:28	142 bpm	-4 bpm =	138 bpm	+10
4.	10:36	0:15	140 bpm	-1 bpm =	139 bpm	+9
5.	12:04	0:12	138 bpm	-5 bpm =	133 bpm	+9
6.	14:20	0:13	141 bpm	-1 bpm =	140 bpm	+6
7.	14:25	0:40	140 bpm	-1 bpm =	139 bpm	+6
		2:52

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