Dauerlauf

Обзор

5,20

Дистанция

21:38

Время

24:29

Общее время

4:10

/km

Темп

314

сред. Мощность

142

bpm

сред. ЧСС

173

bpm

макс. ЧСС

302

kcal

Энергия

68,55

VO2max

TRIMP

Высота

Круги

	Дистанция	Время	Темп	изм
1.	1,00 km	4:19	4:19/km	-0:10/km
2.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:06/km
3.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:03/km
4.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:01/km
5.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:01/km
6.	0,20 km	0:50	4:05/km	+0:04/km
	Average (total)		4:09/km

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность
1,00km	4:17	4:18/km	128bpm	309W
1,00km	4:04	4:03/km	136bpm	314W
1,00km	4:05	4:06/km	139bpm	314W
1,00km	4:09	4:09/km	142bpm	322W
1,00km	4:11	4:10/km	160bpm	315W
0,21km	0:51	4:09/km	169bpm	308W

Данные пульса

142

bpm

сред. ЧСС

173

bpm

макс. ЧСС

302

kcal

Энергия

TRIMP

2,2

Эффект тренировки

+9,6

Pa:Hr

+9,0

Pw:Hr

31,9

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	1,3 %	0:17	0,07 km	246 W	4:12/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,2 %	0:15	0,06 km	315 W	4:03/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	85,8 %	18:33	4,48 km	311 W	4:09/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	11,7 %	2:32	0,60 km	314 W	4:14/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные темпа

4:10

/km

сред. Темп

14,4

km/h

сред. Скорость

4:11

/km

сред. GAP

68,55

Эффективный VO₂max

1,00 / 4:09

/km

VI / xPace

1,00 / 4:10

/km

VI / xGAP

1,32

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	0,6 %	0:08	0,01 km	69 %	101 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:07	0,01 km	76 %	316 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,3 %	0:04	0,01 km	73 %	303 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	3,0 %	0:39	0,12 km	68 %	267 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	12,8 %	2:46	0,57 km	70 %	303 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	47,5 %	10:16	2,45 km	69 %	311 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	33,4 %	7:13	1,90 km	71 %	319 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,9 %	0:24	0,12 km	69 %	327 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные мощности

314

сред. Мощность

4,00

W/kg

Удельная мощность

315

xPower

1,00

Индекс вариабельности

Form Power

10.4

kN/m

Жесткость ножной пружины

1,00

Эффективность бега

0,77

Индекс эффективности

2,18

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	2,2 %	0:29	0,08 km	63 %	5:55/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:07	0,02 km	68 %	4:45/km
Zone 3 201 W - 300 W	10,5 %	2:16	0,55 km	70 %	4:07/km
Zone 4 301 W - 400 W	86,7 %	18:45	4,55 km	70 %	4:07/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные о курсе и высоте над уровнем моря

5,20

Дистанция

0,0

Оценка набора высоты

Процент холмистой местности

1,17

Эффективность на подъеме

0,97

Эффективность на спуске

0,00

сред. Градиент

5,20

Km-effort

Динамика бега

160

spm

Каденция (бег)

1,50

Длина шага

9,3

Вертикальные колебания

6,2

Верт. коэффициент

246

Время контакта с землей

Баланс времени контакта с землей

129

Время полета

34,4

Коэффициент полета

3461

Общее количество шагов

Прочее

13.06.2019

Дата

changeable

Погодные условия

°C

Температура

km/h

Скорость ветра

SW / 205

Направление ветра

°C

Ветро-холодовой индекс

Garmin Forerunner 735XT

Устройство

Источник данных о погоде: Powered by Dark Sky

#	Время	Длительность	ЧСС (в начале)	ЧСС (в конце)		Эффективность тренировки
1.	5:54	0:38	135 bpm	-2 bpm =	133 bpm	±0
2.	7:28	0:26	136 bpm	-1 bpm =	135 bpm	±0
3.	9:02	0:28	142 bpm	-4 bpm =	138 bpm	+10
4.	10:36	0:15	140 bpm	-1 bpm =	139 bpm	+9
5.	12:04	0:12	138 bpm	-5 bpm =	133 bpm	+9
6.	14:20	0:13	141 bpm	-1 bpm =	140 bpm	+6
7.	14:25	0:40	140 bpm	-1 bpm =	139 bpm	+6
		2:52