Dauerlauf

Áttekintés

5,08

Távolság

20:55

Idő

23:18

Eltelt idő

4:07

/km

Tempó

324

átl. Erő

141

bpm

átl. Pulzus

179

bpm

max. Pulzus

364

kcal

Energia

70,05

VO2max

TRIMP

Emelkedés

Kör

	Távolság	Idő	Tempó	elt.
1.	1,00 km	4:24	4:24/km	-0:17/km
2.	1,00 km	4:20	4:20/km	-0:13/km
3.	1,00 km	3:47	3:47/km	+0:20/km
4.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:06/km
5.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:05/km
6.	0,08 km	0:20	3:58/km	+0:09/km
	Average (total)		4:07/km

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő
1,00km	24:25	24:31/km	120bpm	319W
1,00km	4:21	4:20/km	171bpm	337W
1,00km	3:46	3:47/km	172bpm	326W
1,00km	4:02	4:01/km	173bpm	339W
1,00km	4:02	4:03/km	176bpm	329W
0,09km	0:22	4:12/km	171bpm	330W

Szívritmus adat

141

bpm

átl. Pulzus

179

bpm

max. Pulzus

364

kcal

Energia

TRIMP

3,0

Training Effect

+24,3

Pw:Hr

64,8

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	81 W	6:20/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	49,8 %	20:25	0,08 km	315 W	251:41/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	11,2 %	4:36	1,06 km	336 W	4:21/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	38,8 %	15:54	3,94 km	328 W	4:02/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:07

/km

átl. Tempó

14,6

km/h

átl. Sebesség

7:58

/km

átl. GAP

70,05

Effektív

1,01 / 4:05

/km

VI / xPace

2,00 / 3:59

/km

VI / xGAP

0,70

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zone 1 … - 6:31/km	49,9 %	20:26	0,05 km	56 %	315 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:10	0,02 km	82 %	304 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,7 %	0:17	0,04 km	78 %	296 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,8 %	0:45	0,14 km	78 %	284 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	5,1 %	2:05	0,44 km	77 %	319 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	18,8 %	7:43	1,84 km	82 %	334 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	21,1 %	8:39	2,27 km	83 %	333 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,0 %	0:48	0,24 km	81 %	340 W
Zone 9 3:10/km - …	0,2 %	0:05	0,03 km	80 %	283 W

Erő adat

324

átl. Erő

4,13

W/kg

Specific power

335

xPower

1,03

Variability Index

Form Power

10.4

kN/m

Leg Spring Stiffness

0,98

Futás hatékonyság

0,75

Hatékonyság index

2,28

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zone 1 … - 100 W	1,1 %	0:26	0,07 km	70 %	6:05/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,4 %	0:09	0,04 km	83 %	3:45/km
Zone 3 201 W - 300 W	2,4 %	0:58	0,23 km	81 %	4:12/km
Zone 4 301 W - 400 W	95,8 %	39:14	4,70 km	69 %	8:21/km
Zone 5 401 W - …	0,4 %	0:11	0,04 km	78 %	4:40/km

Course and elevation data

5,08

Távolság

0,0

Climb Score

Percentage hilly

2,49

Uphill Efficiency

0,00

átl. Lejtés

5,08

Km-effort

Running Dynamics

162

spm

Cadence (Running)

1,50

Lépéshossz

9,1

Vertical oscillation

6,1

Vertical ratio

231

Talajérintési idő

Talajérintési egyensúly

139

Levegőben töltött idő

37,6

Levegőben töltési arány

3389

Total steps

Egyéb információ

13.06.2019

Dátum

változékony

Időjárás

°C

Hőmérséklet

km/h

Szélsebesség

DNy / 215

Szélirány

°C

Hőérzet

Garmin Forerunner 735XT

Eszköz

Az időjárás adat forrása: Powered by Dark Sky

#	Idő	Hossz	Pulzus (induláskor)	Pulzus (végén)		Performance condition
1.	23:20	0:44	160 bpm	-18 bpm =	142 bpm	+5
2.	24:00	0:13	145 bpm	+14 bpm =	159 bpm	+5
3.	31:12	0:40	173 bpm	-8 bpm =	165 bpm	-10
4.	33:30	0:13	176 bpm	+3 bpm =	179 bpm	-9
5.	34:18	0:18	172 bpm	+1 bpm =	173 bpm	-9
6.	40:11	0:15	178 bpm	-2 bpm =	176 bpm	-11
		2:23