RUNALYZE Registrer deg gratis Egenskaper

Dauerlauf

Oversikt

5,08

km

Distanse

20:55

Tid

23:18

Forløpt tid

4:07

/km

Tempo

324

W

gjsn. Kraft

141

bpm

gjsn. Puls

179

bpm

maks. Puls

364

kcal

Energi

70,05

VO2max

57

TRIMP

-

m

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	4:24	4:24/km	-0:17/km
2.	1,00 km	4:20	4:20/km	-0:13/km
3.	1,00 km	3:47	3:47/km	+0:20/km
4.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:06/km
5.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:05/km
6.	0,08 km	0:20	3:58/km	+0:09/km
	Average (total)		4:07/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft
1,00km	24:25	24:31/km	120bpm	319W
1,00km	4:21	4:20/km	171bpm	337W
1,00km	3:46	3:47/km	172bpm	326W
1,00km	4:02	4:01/km	173bpm	339W
1,00km	4:02	4:03/km	176bpm	329W
0,09km	0:22	4:12/km	171bpm	330W

Pulsdata

141

bpm

gjsn. Puls

69

%

gjsn. Puls

179

bpm

maks. Puls

88

%

maks. Puls

364

kcal

Energi

57

TRIMP

3,0

Treningseffekt

+24,3

%

Pw:Hr

64,8

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	81 W	6:20/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	49,8 %	20:25	0,08 km	315 W	251:41/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	11,2 %	4:36	1,06 km	336 W	4:21/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	38,8 %	15:54	3,94 km	328 W	4:02/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:07

/km

gjsn. Tempo

14,6

km/h

gjsn. Hastighet

7:58

/km

gjsn. GAP

70,05

Effektiv VO₂max

1,01 / 4:05

/km

VI / xPace

2,00 / 3:59

/km

VI / xGAP

0,70

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	49,9 %	20:26	0,05 km	56 %	315 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:10	0,02 km	82 %	304 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,7 %	0:17	0,04 km	78 %	296 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,8 %	0:45	0,14 km	78 %	284 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	5,1 %	2:05	0,44 km	77 %	319 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	18,8 %	7:43	1,84 km	82 %	334 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	21,1 %	8:39	2,27 km	83 %	333 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,0 %	0:48	0,24 km	81 %	340 W
Zone 9 3:10/km - …	0,2 %	0:05	0,03 km	80 %	283 W

Kraftdata

324

W

gjsn. Kraft

4,13

W/kg

Spesifikk kraft

335

W

xPower

1,03

Variabilitetsindeks

85

W

Form Power

10.4

kN/m

Leg Spring Stiffness

0,98

Løpseffektivitet

0,75

Effektivitetsindeks

2,28

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Zone 1 … - 100 W	1,1 %	0:26	0,07 km	70 %	6:05/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,4 %	0:09	0,04 km	83 %	3:45/km
Zone 3 201 W - 300 W	2,4 %	0:58	0,23 km	81 %	4:12/km
Zone 4 301 W - 400 W	95,8 %	39:14	4,70 km	69 %	8:21/km
Zone 5 401 W - …	0,4 %	0:11	0,04 km	78 %	4:40/km

Løype og elevasjonsdata

5,08

km

Distanse

20

%

Prosentvis kupert

2,49

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,00

%

gjsn. Stigningsgrad

5,08

km

Km-effort

Løpsdynamikk

162

spm

Cadence (Running)

1,50

m

Steglengde

9,1

cm

Vertikal oscillering

6,1

%

Vertikal ratio

231

ms

Bakkekontakttid

-

%

Bakkekontaktbalanse

139

ms

Svevetid

37,6

%

Sveveratio

3389

Total steps

Diverse

13.06.2019

Dato

lette regnbyger

Værforhold

22

°C

Temperatur

16

km/h

Vindhastighet

SV / 215

°

Vindretning

22

°C

Vind-avkjølingsfaktor

Garmin Forerunner 735XT

Enheter

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)		Ytelsestilstand
1.	23:20	0:44	160 bpm	-18 bpm =	142 bpm	+5
2.	24:00	0:13	145 bpm	+14 bpm =	159 bpm	+5
3.	31:12	0:40	173 bpm	-8 bpm =	165 bpm	-10
4.	33:30	0:13	176 bpm	+3 bpm =	179 bpm	-9
5.	34:18	0:18	172 bpm	+1 bpm =	173 bpm	-9
6.	40:11	0:15	178 bpm	-2 bpm =	176 bpm	-11
		2:23

Reklamere

Glossary · Hjelp og støtte · Forum · Blogg · Personvernerklæring · Vilkår for bruk · Legal notice © 2024 RUNALYZE Team