Dauerlauf

Visão Geral

5,08

Distância

20:55

Hora.

23:18

Tempo decorrido

4:07

/km

Ritmo

324

HR médio Poder

141

bpm

HR médio Frequência cardíaca

179

bpm

máx. Frequência cardíaca

364

kcal

Energy

70,05

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	4:24	4:24/km	-0:17/km
2.	1,00 km	4:20	4:20/km	-0:13/km
3.	1,00 km	3:47	3:47/km	+0:20/km
4.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:06/km
5.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:05/km
6.	0,08 km	0:20	3:58/km	+0:09/km
	Average (total)		4:07/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder
1,00km	24:25	24:31/km	120bpm	319W
1,00km	4:21	4:20/km	171bpm	337W
1,00km	3:46	3:47/km	172bpm	326W
1,00km	4:02	4:01/km	173bpm	339W
1,00km	4:02	4:03/km	176bpm	329W
0,09km	0:22	4:12/km	171bpm	330W

Dados de frequência cardíaca

141

bpm

HR médio Frequência cardíaca

179

bpm

máx. Frequência cardíaca

364

kcal

Energy

TRIMP

3,0

Efeito do treinamento

+24,3

Pw:Hr

64,8

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	81 W	6:20/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	49,8 %	20:25	0,08 km	315 W	251:41/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	11,2 %	4:36	1,06 km	336 W	4:21/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	38,8 %	15:54	3,94 km	328 W	4:02/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:07

/km

HR médio Ritmo

14,6

km/h

HR médio como a velocidade

7:58

/km

HR médio GAP

70,05

_VO2maxefetivo

1,01 / 4:05

/km

VI / xPace

2,00 / 3:59

/km

VI / xGAP

0,70

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zone 1 … - 6:31/km	49,9 %	20:26	0,05 km	56 %	315 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:10	0,02 km	82 %	304 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,7 %	0:17	0,04 km	78 %	296 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,8 %	0:45	0,14 km	78 %	284 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	5,1 %	2:05	0,44 km	77 %	319 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	18,8 %	7:43	1,84 km	82 %	334 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	21,1 %	8:39	2,27 km	83 %	333 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,0 %	0:48	0,24 km	81 %	340 W
Zone 9 3:10/km - …	0,2 %	0:05	0,03 km	80 %	283 W

Power data

324

HR médio Poder

4,13

W/kg

Potência específica

335

xPower

1,03

Índice de Variabilidade

Form Power

10.4

kN/m

Rigidez da mola da perna

0,98

Execução de brocas

0,75

Índice de eficiência

2,28

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	1,1 %	0:26	0,07 km	70 %	6:05/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,4 %	0:09	0,04 km	83 %	3:45/km
Zone 3 201 W - 300 W	2,4 %	0:58	0,23 km	81 %	4:12/km
Zone 4 301 W - 400 W	95,8 %	39:14	4,70 km	69 %	8:21/km
Zone 5 401 W - …	0,4 %	0:11	0,04 km	78 %	4:40/km

Dados do curso e da elevação

5,08

Distância

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

2,49

Eficiência em Subida

0,00

HR médio Gradiente

5,08

Km-effort

Dinâmica de funcionamento

162

spm

Cadência (corrida)

1,50

Comprimento da passada

9,1

Oscilação vertical

6,1

Rácio vertical

231

Tempo de contato com o solo

Equilíbrio de contato com o solo

139

Tempo de voo

37,6

Taxa de voo

3389

Total de etapas

outros

13.06.2019

Data

mutável

Condições climáticas

°C

Temperatura

km/h

Velocidade do vento

SW / 215

Direção do vento

°C

Fator de resfriamento pelo vento

Garmin Forerunner 735XT

Device

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)		Condição meteorológica
1.	23:20	0:44	160 bpm	-18 bpm =	142 bpm	+5
2.	24:00	0:13	145 bpm	+14 bpm =	159 bpm	+5
3.	31:12	0:40	173 bpm	-8 bpm =	165 bpm	-10
4.	33:30	0:13	176 bpm	+3 bpm =	179 bpm	-9
5.	34:18	0:18	172 bpm	+1 bpm =	173 bpm	-9
6.	40:11	0:15	178 bpm	-2 bpm =	176 bpm	-11
		2:23