Dauerlauf

Visão Global

5,08

Distância

20:55

Tempo

23:18

Tempo decorrido

4:07

/km

Ritmo

324

méd. Energia

141

bpm

méd. Ritmo cardíaco

179

bpm

máx. Ritmo cardíaco

364

kcal

Energy

70,05

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,00 km	4:24	4:24/km	-0:17/km
2.	1,00 km	4:20	4:20/km	-0:13/km
3.	1,00 km	3:47	3:47/km	+0:20/km
4.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:06/km
5.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:05/km
6.	0,08 km	0:20	3:58/km	+0:09/km
	Average (total)		4:07/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia
1,00km	24:25	24:31/km	120bpm	319W
1,00km	4:21	4:20/km	171bpm	337W
1,00km	3:46	3:47/km	172bpm	326W
1,00km	4:02	4:01/km	173bpm	339W
1,00km	4:02	4:03/km	176bpm	329W
0,09km	0:22	4:12/km	171bpm	330W

Dados do ritmo cardíaco

141

bpm

méd. Ritmo cardíaco

179

bpm

máx. Ritmo cardíaco

364

kcal

Energy

TRIMP

3,0

Efeito de formação

+24,3

Pw:Hr

64,8

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	81 W	6:20/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	49,8 %	20:25	0,08 km	315 W	251:41/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	11,2 %	4:36	1,06 km	336 W	4:21/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	38,8 %	15:54	3,94 km	328 W	4:02/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:07

/km

méd. Ritmo

14,6

km/h

méd. Velocidade

7:58

/km

méd. GAP

70,05

_VO2maxefetivo

1,01 / 4:05

/km

VI / xPace

2,00 / 3:59

/km

VI / xGAP

0,70

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zone 1 … - 6:31/km	49,9 %	20:26	0,05 km	56 %	315 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:10	0,02 km	82 %	304 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,7 %	0:17	0,04 km	78 %	296 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,8 %	0:45	0,14 km	78 %	284 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	5,1 %	2:05	0,44 km	77 %	319 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	18,8 %	7:43	1,84 km	82 %	334 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	21,1 %	8:39	2,27 km	83 %	333 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,0 %	0:48	0,24 km	81 %	340 W
Zone 9 3:10/km - …	0,2 %	0:05	0,03 km	80 %	283 W

Power data

324

méd. Energia

4,13

W/kg

Potência específica

335

xPower

1,03

Índice de Variabilidade

Potência da forma

10.4

kN/m

Rigidez da mola da perna

0,98

Eficiência de corrida

0,75

Índice de eficiência

2,28

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	1,1 %	0:26	0,07 km	70 %	6:05/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,4 %	0:09	0,04 km	83 %	3:45/km
Zone 3 201 W - 300 W	2,4 %	0:58	0,23 km	81 %	4:12/km
Zone 4 301 W - 400 W	95,8 %	39:14	4,70 km	69 %	8:21/km
Zone 5 401 W - …	0,4 %	0:11	0,04 km	78 %	4:40/km

Dados do percurso e da elevação

5,08

Distância

0,0

Climb Score

Percentagem de colinas

2,49

Eficiência em Subida

0,00

méd. Gradiente

5,08

Km-effort

Dinâmica de funcionamento

162

spm

Cadência (Corrida)

1,50

Comprimento da passada

9,1

Oscilação vertical

6,1

Taxa vertical

231

Tempo de contacto com o solo

Equilíbrio do contacto com o solo

139

Tempo de voo

37,6

Rácio de voo

3389

Total de passos

Outros

13.06.2019

Data

mutável

Condições climatéricas

°C

Temperatura

km/h

Velocidade do vento

SW / 215

Direção do vento

°C

Fator de arrefecimento do vento

Garmin Forerunner 735XT

Device

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Duração	Ritmo cardíaco (at start)	Ritmo cardíaco (at the end)		Condição de desempenho
1.	23:20	0:44	160 bpm	-18 bpm =	142 bpm	+5
2.	24:00	0:13	145 bpm	+14 bpm =	159 bpm	+5
3.	31:12	0:40	173 bpm	-8 bpm =	165 bpm	-10
4.	33:30	0:13	176 bpm	+3 bpm =	179 bpm	-9
5.	34:18	0:18	172 bpm	+1 bpm =	173 bpm	-9
6.	40:11	0:15	178 bpm	-2 bpm =	176 bpm	-11
		2:23