Dauerlauf

Обзор

5,08

Дистанция

20:55

Время

23:18

Общее время

4:07

/km

Темп

324

сред. Мощность

141

bpm

сред. ЧСС

179

bpm

макс. ЧСС

364

kcal

Энергия

70,05

VO2max

TRIMP

Высота

Круги

	Дистанция	Время	Темп	изм
1.	1,00 km	4:24	4:24/km	-0:17/km
2.	1,00 km	4:20	4:20/km	-0:13/km
3.	1,00 km	3:47	3:47/km	+0:20/km
4.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:06/km
5.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:05/km
6.	0,08 km	0:20	3:58/km	+0:09/km
	Average (total)		4:07/km

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность
1,00km	24:25	24:31/km	120bpm	319W
1,00km	4:21	4:20/km	171bpm	337W
1,00km	3:46	3:47/km	172bpm	326W
1,00km	4:02	4:01/km	173bpm	339W
1,00km	4:02	4:03/km	176bpm	329W
0,09km	0:22	4:12/km	171bpm	330W

Данные пульса

141

bpm

сред. ЧСС

179

bpm

макс. ЧСС

364

kcal

Энергия

TRIMP

3,0

Эффект тренировки

+24,3

Pw:Hr

64,8

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	81 W	6:20/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	49,8 %	20:25	0,08 km	315 W	251:41/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	11,2 %	4:36	1,06 km	336 W	4:21/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	38,8 %	15:54	3,94 km	328 W	4:02/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные темпа

4:07

/km

сред. Темп

14,6

km/h

сред. Скорость

7:58

/km

сред. GAP

70,05

Эффективный VO₂max

1,01 / 4:05

/km

VI / xPace

2,00 / 3:59

/km

VI / xGAP

0,70

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	49,9 %	20:26	0,05 km	56 %	315 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:10	0,02 km	82 %	304 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,7 %	0:17	0,04 km	78 %	296 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,8 %	0:45	0,14 km	78 %	284 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	5,1 %	2:05	0,44 km	77 %	319 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	18,8 %	7:43	1,84 km	82 %	334 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	21,1 %	8:39	2,27 km	83 %	333 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,0 %	0:48	0,24 km	81 %	340 W
Zone 9 3:10/km - …	0,2 %	0:05	0,03 km	80 %	283 W

Данные мощности

324

сред. Мощность

4,13

W/kg

Удельная мощность

335

xPower

1,03

Индекс вариабельности

Form Power

10.4

kN/m

Жесткость ножной пружины

0,98

Эффективность бега

0,75

Индекс эффективности

2,28

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	1,1 %	0:26	0,07 km	70 %	6:05/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,4 %	0:09	0,04 km	83 %	3:45/km
Zone 3 201 W - 300 W	2,4 %	0:58	0,23 km	81 %	4:12/km
Zone 4 301 W - 400 W	95,8 %	39:14	4,70 km	69 %	8:21/km
Zone 5 401 W - …	0,4 %	0:11	0,04 km	78 %	4:40/km

Данные о курсе и высоте над уровнем моря

5,08

Дистанция

0,0

Оценка набора высоты

Процент холмистой местности

2,49

Эффективность на подъеме

0,00

сред. Градиент

5,08

Km-effort

Динамика бега

162

spm

Каденция (бег)

1,50

Длина шага

9,1

Вертикальные колебания

6,1

Верт. коэффициент

231

Время контакта с землей

Баланс времени контакта с землей

139

Время полета

37,6

Коэффициент полета

3389

Общее количество шагов

Прочее

13.06.2019

Дата

changeable

Погодные условия

°C

Температура

km/h

Скорость ветра

SW / 215

Направление ветра

°C

Ветро-холодовой индекс

Garmin Forerunner 735XT

Устройство

Источник данных о погоде: Powered by Dark Sky

#	Время	Длительность	ЧСС (в начале)	ЧСС (в конце)		Эффективность тренировки
1.	23:20	0:44	160 bpm	-18 bpm =	142 bpm	+5
2.	24:00	0:13	145 bpm	+14 bpm =	159 bpm	+5
3.	31:12	0:40	173 bpm	-8 bpm =	165 bpm	-10
4.	33:30	0:13	176 bpm	+3 bpm =	179 bpm	-9
5.	34:18	0:18	172 bpm	+1 bpm =	173 bpm	-9
6.	40:11	0:15	178 bpm	-2 bpm =	176 bpm	-11
		2:23