Dauerlauf

Panoramica

8,28

Distanza

33:59

Tempo

37:03

Tempo trascorso

4:06

/km

Ritmo

324

media Potenza

172

bpm

media Frequenza Cardiaca

183

bpm

max. Frequenza Cardiaca

608

kcal

Energia

53,46

VO2max

TRIMP

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:04/km
2.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:08/km
3.	1,00 km	3:50	3:50/km	+0:16/km
4.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:08/km
5.	1,00 km	4:36	4:36/km	-0:30/km
6.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:02/km
7.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:02/km
8.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:04/km
9.	0,28 km	1:12	4:18/km	-0:12/km
	Average (total)		4:06/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza
0,99km	4:01	4:03/km	152bpm	317W
1,00km	3:59	3:59/km	172bpm	331W
1,00km	3:51	3:50/km	176bpm	333W
1,00km	3:58	3:58/km	177bpm	328W
1,00km	4:35	4:35/km	173bpm	325W
1,00km	4:05	4:05/km	172bpm	327W
1,00km	4:09	4:09/km	178bpm	319W
1,00km	4:10	4:10/km	179bpm	322W
0,28km	1:13	4:20/km	180bpm	306W

Dati sulla frequenza cardiaca

172

bpm

media Frequenza Cardiaca

183

bpm

max. Frequenza Cardiaca

608

kcal

Energia

TRIMP

3,7

Effetto allenante

+9,4

Pa:Hr

+5,1

Pw:Hr

77,0

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,5 %	0:11	0,04 km	25 W	4:13/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	11,1 %	3:47	0,93 km	312 W	4:04/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	84,2 %	28:38	6,96 km	324 W	4:07/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	4,2 %	1:25	0,35 km	327 W	4:04/km

Dati sul ritmo

4:06

/km

media Ritmo

14,6

km/h

media Velocità

4:05

/km

media GAP

53,46

VO₂max effettivo

1,01 / 4:05

/km

VI / xPace

1,01 / 4:03

/km

VI / xGAP

1,12

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	1,3 %	0:26	0,07 km	85 %	311 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	4,2 %	1:26	0,27 km	83 %	276 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	13,0 %	4:25	0,94 km	85 %	305 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	37,8 %	12:51	3,09 km	84 %	326 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	40,6 %	13:49	3,59 km	85 %	327 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,5 %	0:51	0,23 km	82 %	328 W
Zone 9 3:10/km - …	0,6 %	0:13	0,07 km	85 %	324 W

Dati di potenza

324

media Potenza

4,13

W/kg

Potenza specifica

325

xPower

1,00

Indice di Variabilità

Potenza Forma

10.6

kN/m

Rigidità tendinea della gamba

0,98

Efficacia di corsa

0,75

Indice di Efficienza

1,87

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	1,6 %	0:32	0,09 km	73 %	6:02/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,6 %	0:12	0,04 km	85 %	4:58/km
Zone 3 201 W - 300 W	3,4 %	1:09	0,26 km	82 %	4:26/km
Zone 4 301 W - 400 W	94,5 %	32:08	7,89 km	85 %	4:04/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di distanza e dislivello

8,28

Distanza

0,0

Punteggio Salita

Percentuale collinare

1,05

Efficienza in salita

0,95

Efficienza in discesa

0,00

media Pendenza

8,28

Km-effort

Andature di corsa

158

spm

Cadenza (corsa)

1,54

Lunghezza del passo

9,7

Oscillazione verticale

6,3

Rapporto verticale

240

Tempo di contatto con il terreno

Bilanciamento contatto col suolo

140

Tempo di volo

36,8

Rapporto di volo

5369

Totale passi

Altro

15.06.2019

Data

piovoso

Meteo

°C

Temperatura

km/h

Velocità del vento

E / 101

Direzione del vento

°C

Temperatura percepita

Garmin Forerunner 735XT

Dispositivo

Sorgente dati meteo: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)		Stato di forma
1.	2:27	0:28	159 bpm	-6 bpm =	153 bpm	±0
2.	6:24	0:11	175 bpm	-5 bpm =	170 bpm	+2
3.	18:23	0:46	179 bpm	-18 bpm =	161 bpm	-4
4.	20:01	0:43	175 bpm	-13 bpm =	162 bpm	-5
5.	22:57	0:37	175 bpm	-7 bpm =	168 bpm	-6
6.	26:38	0:07	180 bpm	-3 bpm =	177 bpm	-6
7.	27:25	0:03	178 bpm	-3 bpm =	175 bpm	-6
8.	29:10	0:02	178 bpm	±0 bpm =	178 bpm	-7
9.	33:12	0:05	182 bpm	-2 bpm =	180 bpm	-7
		3:02