Dauerlauf

Обзор

5,16

Дистанция

21:10

Время

23:01

Общее время

4:06

/km

Темп

316

сред. Мощность

158

bpm

сред. ЧСС

176

bpm

макс. ЧСС

339

kcal

Энергия

60,53

VO2max

TRIMP

Высота

Круги

	Дистанция	Время	Темп	изм
1.	1,00 km	4:17	4:17/km	-0:11/km
2.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:03/km
3.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:04/km
4.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:01/km
5.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:03/km
6.	0,16 km	0:40	4:04/km	+0:02/km
	Average (total)		4:06/km

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность
0,99km	4:16	4:18/km	139bpm	306W
1,01km	4:03	4:03/km	160bpm	313W
1,00km	4:01	4:01/km	162bpm	324W
1,00km	4:05	4:05/km	162bpm	319W
1,00km	4:03	4:03/km	167bpm	319W
0,17km	0:41	4:07/km	173bpm	325W

Данные пульса

158

bpm

сред. ЧСС

176

bpm

макс. ЧСС

339

kcal

Энергия

TRIMP

2,9

Эффект тренировки

+5,9

Pa:Hr

+5,1

Pw:Hr

46,9

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	1,4 %	0:18	0,06 km	230 W	4:54/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,6 %	0:08	0,04 km	304 W	3:38/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	35,1 %	7:26	1,81 km	310 W	4:06/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	62,8 %	13:17	3,25 km	314 W	4:05/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные темпа

4:06

/km

сред. Темп

14,6

km/h

сред. Скорость

4:08

/km

сред. GAP

60,53

Эффективный VO₂max

1,00 / 4:05

/km

VI / xPace

1,00 / 4:07

/km

VI / xGAP

1,20

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:08	0,02 km	75 %	125 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,2 %	0:03	0,01 km	60 %	216 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,0 %	0:13	0,06 km	66 %	283 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	11,6 %	2:27	0,66 km	74 %	293 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	42,9 %	9:05	2,16 km	78 %	312 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	42,2 %	8:56	2,17 km	78 %	320 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,3 %	0:17	0,08 km	78 %	325 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные мощности

316

сред. Мощность

4,03

W/kg

Удельная мощность

317

xPower

1,00

Индекс вариабельности

Form Power

10.5

kN/m

Жесткость ножной пружины

1,01

Эффективность бега

0,77

Индекс эффективности

1,97

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	1,5 %	0:19	0,04 km	68 %	7:20/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,2 %	0:03	0,01 km	80 %	4:19/km
Zone 3 201 W - 300 W	10,6 %	2:14	0,53 km	75 %	4:15/km
Zone 4 301 W - 400 W	87,5 %	18:31	4,57 km	78 %	4:03/km
Zone 5 401 W - …	0,2 %	0:02	0,01 km	77 %	3:15/km

Данные о курсе и высоте над уровнем моря

5,16

Дистанция

0,0

Оценка набора высоты

Процент холмистой местности

0,98

Эффективность на спуске

0,00

сред. Градиент

5,16

Km-effort

Динамика бега

162

spm

Каденция (бег)

1,50

Длина шага

9,2

Вертикальные колебания

6,1

Верт. коэффициент

234

Время контакта с землей

Баланс времени контакта с землей

136

Время полета

36,8

Коэффициент полета

3429

Общее количество шагов

Прочее

17.06.2019

Дата

changeable

Погодные условия

°C

Температура

km/h

Скорость ветра

S / 180

Направление ветра

°C

Ветро-холодовой индекс

Garmin Forerunner 735XT

Устройство

Источник данных о погоде: Powered by Dark Sky

#	Время	Длительность	ЧСС (в начале)	ЧСС (в конце)		Эффективность тренировки
1.	4:51	0:11	159 bpm	+3 bpm =	162 bpm	+4
2.	7:27	0:16	162 bpm	+5 bpm =	167 bpm	+5
3.	9:01	0:29	160 bpm	-1 bpm =	159 bpm	+5
4.	10:33	0:16	164 bpm	+1 bpm =	165 bpm	+5
5.	13:58	0:40	164 bpm	-4 bpm =	160 bpm	+4
		1:52