Dauerlauf

Visión general

5,40

Distancia

22:39

Tiempo

26:15

Tiempo transcurrido

4:12

/km

Ritmo

321

promedio Potencia

163

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

175

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

377

kcal

Energía

56,34

VO2max

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	4:19	4:19/km	-0:07/km
2.	1,00 km	4:22	4:22/km	-0:10/km
3.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:13/km
4.	1,00 km	4:18	4:18/km	-0:06/km
5.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:10/km
6.	0,40 km	1:39	4:06/km	+0:05/km
	Average (total)		4:12/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia
1,00km	4:18	4:19/km	147bpm	325W
1,00km	4:23	4:22/km	166bpm	328W
1,00km	3:59	3:59/km	168bpm	309W
1,00km	4:17	4:17/km	164bpm	321W
1,00km	4:02	4:02/km	168bpm	326W
0,40km	1:40	4:07/km	173bpm	312W

Datos de frecuencia cardiaca

163

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

175

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

377

kcal

Energía

TRIMP

3,0

Efecto de entrenamiento

+4,6

Pa:Hr

+5,0

Pw:Hr

53,0

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,8 %	0:11	0,04 km	81 W	4:35/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,5 %	0:20	0,08 km	273 W	4:14/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	29,3 %	6:38	1,60 km	323 W	4:09/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	68,4 %	15:30	3,69 km	318 W	4:12/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:12

/km

promedio Ritmo

14,3

km/h

promedio Velocidad

4:06

/km

promedio GAP

56,34

VO₂max efectivo

1,01 / 4:10

/km

VI / xPace

1,01 / 4:05

/km

VI / xGAP

1,17

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zone 1 … - 6:31/km	0,8 %	0:11	0,02 km	76 %	349 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:02	0,01 km	75 %	353 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,4 %	0:06	0,02 km	82 %	308 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	5,1 %	1:09	0,20 km	79 %	272 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	12,0 %	2:43	0,57 km	80 %	309 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	52,8 %	11:58	2,84 km	81 %	316 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	24,5 %	5:33	1,45 km	80 %	325 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	3,8 %	0:52	0,26 km	74 %	347 W
Zone 9 3:10/km - …	0,4 %	0:05	0,03 km	83 %	320 W

Datos de potencia

321

promedio Potencia

4,09

W/kg

Potencia específica

322

xPower

1,00

Índice de variabilidad

Potencia de Forma

9.7

kN/m

Rigidez del resorte de la pierna

0,97

Efectividad de carrera

0,74

Índice de eficiencia

1,94

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	1,8 %	0:25	0,06 km	63 %	6:36/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,1 %	0:01	0,01 km	75 %	3:01/km
Zone 3 201 W - 300 W	8,7 %	1:58	0,47 km	78 %	4:13/km
Zone 4 301 W - 400 W	89,1 %	20:11	4,85 km	80 %	4:10/km
Zone 5 401 W - …	0,3 %	0:04	0,02 km	75 %	3:46/km

Ruta y datos de elevación

5,40

Distancia

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,08

Eficiencia cuesta arriba

0,97

Eficiencia cuesta abajo

0,00

promedio Gradiente

5,40

Km-effort

Dinámicas de carrera

160

spm

Cadencia (Carrera)

1,49

Longitud de zancada

9,1

Oscilación vertical

6,1

ratio vertical

250

Tiempo de contacto con el suelo

Balance de contacto con el suelo

125

Tiempo de vuelo

33,3

Proporción de vuelo

3624

Pasos totales

Misceláneo

17.06.2019

Fecha

cambiante

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

km/h

Velocidad del viento

SE / 156

Dirección del viento

°C

Temperatura percibida

Garmin Forerunner 735XT

Dispositivo

Fuente de datos de clima: Powered by Dark Sky

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)		Condición de rendimiento
1.	3:20	0:59	155 bpm	-37 bpm =	118 bpm	+10
2.	7:55	0:25	168 bpm	-3 bpm =	165 bpm	-9
3.	12:22	0:50	168 bpm	-13 bpm =	155 bpm	-12
4.	14:58	0:40	170 bpm	-17 bpm =	153 bpm	-11
5.	16:56	0:42	171 bpm	-20 bpm =	151 bpm	-11
		3:36