Dauerlauf

Áttekintés

5,15

Távolság

21:23

Idő

23:58

Eltelt idő

4:09

/km

Tempó

326

átl. Erő

159

bpm

átl. Pulzus

175

bpm

max. Pulzus

349

kcal

Energia

59,11

VO2max

TRIMP

Emelkedés

Kör

	Távolság	Idő	Tempó	elt.
1.	1,00 km	4:23	4:23/km	-0:14/km
2.	1,00 km	4:22	4:22/km	-0:13/km
3.	1,00 km	3:55	3:55/km	+0:14/km
4.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:05/km
5.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:05/km
6.	0,15 km	0:35	4:01/km	+0:08/km
	Average (total)		4:09/km

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő
1,00km	4:23	4:24/km	136bpm	326W
1,00km	4:23	4:23/km	157bpm	332W
1,00km	3:55	3:55/km	165bpm	319W
1,00km	4:05	4:05/km	168bpm	332W
1,00km	4:04	4:04/km	168bpm	322W
0,15km	0:36	4:05/km	168bpm	334W

Szívritmus adat

159

bpm

átl. Pulzus

175

bpm

max. Pulzus

349

kcal

Energia

TRIMP

2,9

Training Effect

+3,0

Pa:Hr

+6,7

Pw:Hr

48,1

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	1,1 %	0:14	0,04 km	169 W	6:10/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,9 %	0:24	0,10 km	278 W	4:06/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	28,3 %	6:04	1,36 km	306 W	4:27/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	68,7 %	14:44	3,65 km	322 W	4:02/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:09

/km

átl. Tempó

14,5

km/h

átl. Sebesség

4:07

/km

átl. GAP

59,11

Effektív

1,02 / 4:05

/km

VI / xPace

1,02 / 4:03

/km

VI / xGAP

1,20

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zone 1 … - 6:31/km	1,9 %	0:24	0,04 km	66 %	236 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:13	0,04 km	73 %	294 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	1,8 %	0:23	0,06 km	76 %	324 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	7,4 %	1:35	0,28 km	74 %	254 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	12,8 %	2:44	0,58 km	79 %	299 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	38,6 %	8:16	1,97 km	77 %	323 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	32,0 %	6:52	1,80 km	79 %	329 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,3 %	0:30	0,14 km	70 %	318 W
Zone 9 3:10/km - …	2,3 %	0:29	0,24 km	81 %	330 W

Erő adat

326

átl. Erő

4,15

W/kg

Specific power

327

xPower

1,00

Variability Index

Form Power

kN/m

Leg Spring Stiffness

0,97

Futás hatékonyság

0,74

Hatékonyság index

1,97

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zone 1 … - 100 W	3,9 %	0:50	0,15 km	66 %	5:37/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,7 %	0:09	0,04 km	74 %	3:38/km
Zone 3 201 W - 300 W	9,5 %	2:02	0,46 km	77 %	4:27/km
Zone 4 301 W - 400 W	84,6 %	18:08	4,43 km	78 %	4:06/km
Zone 5 401 W - …	1,3 %	0:17	0,07 km	73 %	4:00/km

Course and elevation data

5,15

Távolság

0,0

Climb Score

Percentage hilly

1,09

Uphill Efficiency

1,07

Downhill Efficiency

0,00

átl. Lejtés

5,15

Km-effort

Running Dynamics

160

spm

Cadence (Running)

1,51

Lépéshossz

9,2

Vertical oscillation

6,1

Vertical ratio

248

Talajérintési idő

Talajérintési egyensúly

127

Levegőben töltött idő

33,9

Levegőben töltési arány

3421

Total steps

Egyéb információ

21.06.2019

Dátum

változékony

Időjárás

°C

Hőmérséklet

km/h

Szélsebesség

Ny / 248

Szélirány

°C

Hőérzet

Garmin Forerunner 735XT

Eszköz

Az időjárás adat forrása: Powered by Dark Sky

#	Idő	Hossz	Pulzus (induláskor)	Pulzus (végén)		Performance condition
1.	3:20	0:47	139 bpm	-15 bpm =	124 bpm	±0
2.	4:03	0:09	142 bpm	-1 bpm =	141 bpm	±0
3.	6:45	0:03	167 bpm	-1 bpm =	166 bpm	-3
4.	7:06	1:00	158 bpm	-46 bpm =	112 bpm	-4
5.	14:30	0:12	168 bpm	+5 bpm =	173 bpm	-12
6.	15:42	0:19	168 bpm	+2 bpm =	170 bpm	-11
7.	20:35	0:03	170 bpm	+1 bpm =	171 bpm	-10
		2:33