Dauerlauf

Vista global

4,12

Distància

15:05

Temps

15:05

Temps transcorregut

3:40

/km

Ritme

354

mitjana Potència

181

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

205

bpm

màx. Freqüència cardíaca

281

kcal

Energia

56,88

VO2max

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	3:36	3:36/km	+0:03/km
2.	1,00 km	3:48	3:48/km	-0:09/km
3.	1,00 km	3:42	3:42/km	-0:03/km
4.	1,00 km	3:35	3:35/km	+0:04/km
5.	0,12 km	0:23	3:10/km	+0:29/km
	Average (total)		3:39/km

1a/2a meitat
	2,06 km	7:37	3:42/km	-0:03/km
	2,06 km	7:27	3:37/km	+0:02/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència
1,00km	3:35	3:36/km	162bpm	357W
1,00km	3:48	3:48/km	184bpm	354W
1,00km	3:43	3:42/km	186bpm	347W
1,00km	3:35	3:35/km	190bpm	358W
0,12km	0:24	3:15/km	194bpm	387W

Heart rate data

181

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

205

bpm

màx. Freqüència cardíaca

100

màx. Freqüència cardíaca

281

kcal

Energia

TRIMP

3,1

Resultat dels entrenaments

+5,0

Pa:Hr

+7,6

Pw:Hr

99,6

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,5 %	0:14	0,07 km	261 W	3:17/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	2,2 %	0:20	0,10 km	378 W	3:27/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	23,9 %	3:36	0,99 km	357 W	3:38/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	72,4 %	10:55	2,96 km	355 W	3:41/km

Ritme

3:40

/km

mitjana Ritme

16,4

km/h

mitjana Velocitat

3:37

/km

mitjana GAP

56,88

VO₂max efectiu

1,00 / 3:39

/km

VI / xPace

1,00 / 3:37

/km

VI / xGAP

1,19

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,7 %	0:06	0,02 km	91 %	362 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	7,0 %	1:03	0,25 km	91 %	351 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	70,9 %	10:42	2,87 km	89 %	354 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	15,8 %	2:23	0,71 km	89 %	351 W
Zone 9 3:10/km - …	5,6 %	0:51	0,28 km	84 %	375 W

Dades de Potència

354

mitjana Potència

4,51

W/kg

Specific power

354

xPower

1,00

Variability Index

Potència

kN/m

Leg Spring Stiffness

1,01

Efectivitat de la carrera

0,77

Efficiency Index

1,96

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zone 1 … - 100 W	0,6 %	0:05	0,02 km	57 %	4:03/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	0,7 %	0:06	0,03 km	88 %	3:05/km
Zone 4 301 W - 400 W	96,4 %	14:32	3,96 km	89 %	3:40/km
Zone 5 401 W - …	2,4 %	0:22	0,11 km	82 %	3:20/km

Ruta i elevació

4,12

Distància

0,7

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

1,11

Eficiència de pujada

0,98

Downhill Efficiency

0,00

mitjana Variació

4,12

Km-effort

Exercicis de córrer

162

spm

Cadence (Running)

1,69

Gambada

9,4

Desplaçament vertical

5,6

Ràtio vertical

219

Temps de contacte amb el terra

Diagrama de temps de contacte amb el terra

151

Temps de vol

40,9

Ràtio de vol

2444

Total steps

Diversos

23.06.2019

Data

variable

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

km/h

Velocitat del vent

E / 103

Direcció del vent

°C

Sensació tèrmica

Garmin Forerunner 735XT

Dispositiu

Resultat de la cursa 18. Eckernförder Staffelmarathon

Distància oficial: 4,2 km
Temps oficial: 15:05
VO₂max efectiu: 55,75
Categoria d'edat: 70,59 %