Dauerlauf

Übersicht

4,12

Distanz

15:05

Zeit

15:05

Verstrichene Zeit

3:40

/km

Pace

354

durchschn. Leistung

181

bpm

durchschn. Herzfrequenz

205

bpm

max. Herzfrequenz

281

kcal

Energie

56,88

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	3:36	3:36/km	+0:03/km
2.	1,00 km	3:48	3:48/km	-0:09/km
3.	1,00 km	3:42	3:42/km	-0:03/km
4.	1,00 km	3:35	3:35/km	+0:04/km
5.	0,12 km	0:23	3:10/km	+0:29/km
	Average (total)		3:39/km

1./2. Rennhälfte
	2,06 km	7:37	3:42/km	-0:03/km
	2,06 km	7:27	3:37/km	+0:02/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung
1,00km	3:35	3:36/km	162bpm	357W
1,00km	3:48	3:48/km	184bpm	354W
1,00km	3:43	3:42/km	186bpm	347W
1,00km	3:35	3:35/km	190bpm	358W
0,12km	0:24	3:15/km	194bpm	387W

Herzfrequenzdaten

181

bpm

durchschn. Herzfrequenz

205

bpm

max. Herzfrequenz

100

max. Herzfrequenz

281

kcal

Energie

TRIMP

3,1

Trainingseffekt

+5,0

Pa:Hr

+7,6

Pw:Hr

99,6

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,5 %	0:14	0,07 km	261 W	3:17/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	2,2 %	0:20	0,10 km	378 W	3:27/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	23,9 %	3:36	0,99 km	357 W	3:38/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	72,4 %	10:55	2,96 km	355 W	3:41/km

Pace

3:40

/km

durchschn. Pace

16,4

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

3:37

/km

durchschn. GAP

56,88

Effektiver VO₂max

1,00 / 3:39

/km

VI / xPace

1,00 / 3:37

/km

VI / xGAP

1,19

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,7 %	0:06	0,02 km	91 %	362 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	7,0 %	1:03	0,25 km	91 %	351 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	70,9 %	10:42	2,87 km	89 %	354 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	15,8 %	2:23	0,71 km	89 %	351 W
Zone 9 3:10/km - …	5,6 %	0:51	0,28 km	84 %	375 W

Leistungsdaten

354

durchschn. Leistung

4,51

W/kg

Spezifische Leistung

354

xPower

1,00

Variabilitätsindex

Form Power

kN/m

Steifigkeit der Beinfeder

1,01

Laufeffizienz

0,77

Effizienzindex

1,96

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,6 %	0:05	0,02 km	57 %	4:03/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	0,7 %	0:06	0,03 km	88 %	3:05/km
Zone 4 301 W - 400 W	96,4 %	14:32	3,96 km	89 %	3:40/km
Zone 5 401 W - …	2,4 %	0:22	0,11 km	82 %	3:20/km

Strecke- und Höhenmeter

4,12

Distanz

0,7

Climb Score

Anteil hügelig

1,11

Bergauf-Effizienz

0,98

Bergab-Effizienz

0,00

durchschn. Steigung

4,12

Km-effort

Laufdynamik

162

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,69

Schrittlänge

9,4

Vertikale Bewegung

5,6

Vertikales Verhältnis

219

Bodenkontaktzeit

Balance Bodenkontaktzeit

151

Flugzeit

40,9

Flugzeitverhältnis

2444

Schritte insgesamt

Sonstiges

23.06.2019

Datum

wechselhaft

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

km/h

Wind

O / 103

Windrichtung

°C

Gefühlte Temperatur

Garmin Forerunner 735XT

Gerät

Wettkampfergebnis 18. Eckernförder Staffelmarathon

Offizielle Distanz: 4,2 km
Offizielle Zeit: 15:05
Effektiver VO₂max: 55,75
AK-Index: 70,59 %