Dauerlauf

Visión general

4,12

Distancia

15:05

Tiempo

15:05

Tiempo transcurrido

3:40

/km

Ritmo

354

promedio Potencia

181

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

205

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

281

kcal

Energía

56,88

VO2max

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	3:36	3:36/km	+0:03/km
2.	1,00 km	3:48	3:48/km	-0:09/km
3.	1,00 km	3:42	3:42/km	-0:03/km
4.	1,00 km	3:35	3:35/km	+0:04/km
5.	0,12 km	0:23	3:10/km	+0:29/km
	Average (total)		3:39/km

1ª/2ª Media
	2,06 km	7:37	3:42/km	-0:03/km
	2,06 km	7:27	3:37/km	+0:02/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia
1,00km	3:35	3:36/km	162bpm	357W
1,00km	3:48	3:48/km	184bpm	354W
1,00km	3:43	3:42/km	186bpm	347W
1,00km	3:35	3:35/km	190bpm	358W
0,12km	0:24	3:15/km	194bpm	387W

Datos de frecuencia cardiaca

181

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

205

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

100

máx. Frecuencia cardíaca

281

kcal

Energía

TRIMP

3,1

Efecto de entrenamiento

+5,0

Pa:Hr

+7,6

Pw:Hr

99,6

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,5 %	0:14	0,07 km	261 W	3:17/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	2,2 %	0:20	0,10 km	378 W	3:27/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	23,9 %	3:36	0,99 km	357 W	3:38/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	72,4 %	10:55	2,96 km	355 W	3:41/km

Dato de ritmo

3:40

/km

promedio Ritmo

16,4

km/h

promedio Velocidad

3:37

/km

promedio GAP

56,88

VO₂max efectivo

1,00 / 3:39

/km

VI / xPace

1,00 / 3:37

/km

VI / xGAP

1,19

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,7 %	0:06	0,02 km	91 %	362 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	7,0 %	1:03	0,25 km	91 %	351 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	70,9 %	10:42	2,87 km	89 %	354 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	15,8 %	2:23	0,71 km	89 %	351 W
Zone 9 3:10/km - …	5,6 %	0:51	0,28 km	84 %	375 W

Datos de potencia

354

promedio Potencia

4,51

W/kg

Potencia específica

354

xPower

1,00

Índice de variabilidad

Potencia de Forma

kN/m

Rigidez del resorte de la pierna

1,01

Efectividad de carrera

0,77

Índice de eficiencia

1,96

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	0,6 %	0:05	0,02 km	57 %	4:03/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	0,7 %	0:06	0,03 km	88 %	3:05/km
Zone 4 301 W - 400 W	96,4 %	14:32	3,96 km	89 %	3:40/km
Zone 5 401 W - …	2,4 %	0:22	0,11 km	82 %	3:20/km

Ruta y datos de elevación

4,12

Distancia

0,7

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,11

Eficiencia cuesta arriba

0,98

Eficiencia cuesta abajo

0,00

promedio Gradiente

4,12

Km-effort

Dinámicas de carrera

162

spm

Cadencia (Carrera)

1,69

Longitud de zancada

9,4

Oscilación vertical

5,6

ratio vertical

219

Tiempo de contacto con el suelo

Balance de contacto con el suelo

151

Tiempo de vuelo

40,9

Proporción de vuelo

2444

Pasos totales

Misceláneo

23.06.2019

Fecha

cambiante

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

km/h

Velocidad del viento

E / 103

Dirección del viento

°C

Temperatura percibida

Garmin Forerunner 735XT

Dispositivo

Rersultado de carrera 18. Eckernförder Staffelmarathon

Distancia oficial: 4,2 km
Tiempo oficial: 15:05
VO₂max efectivo: 55,75
Clasificación por edad: 70,59 %