Dauerlauf

Vue d'ensemble

4,12

Distance

15:05

Heure

15:05

Temps écoulé

3:40

/km

All.

354

moy. Puissance

181

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

205

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

281

kcal

Énergie

56,88

VO2max

TRIMP

Dénivelé

Tours

	Distance	Heure	All.	diff
1.	1,00 km	3:36	3:36/km	+0:03/km
2.	1,00 km	3:48	3:48/km	-0:09/km
3.	1,00 km	3:42	3:42/km	-0:03/km
4.	1,00 km	3:35	3:35/km	+0:04/km
5.	0,12 km	0:23	3:10/km	+0:29/km
	Average (total)		3:39/km

1ère/2ème moitié
	2,06 km	7:37	3:42/km	-0:03/km
	2,06 km	7:27	3:37/km	+0:02/km

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance
1,00km	3:35	3:36/km	162bpm	357W
1,00km	3:48	3:48/km	184bpm	354W
1,00km	3:43	3:42/km	186bpm	347W
1,00km	3:35	3:35/km	190bpm	358W
0,12km	0:24	3:15/km	194bpm	387W

Données de fréquence cardiaque

181

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

205

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

100

max. Fréquence Cardiaque (FC)

281

kcal

Énergie

TRIMP

3,1

L'effet d'entraînement

+5,0

Pa:Hr

+7,6

Pw:Hr

99,6

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,5 %	0:14	0,07 km	261 W	3:17/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	2,2 %	0:20	0,10 km	378 W	3:27/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	23,9 %	3:36	0,99 km	357 W	3:38/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	72,4 %	10:55	2,96 km	355 W	3:41/km

Données d'allure

3:40

/km

moy. All.

16,4

km/h

moy. Vitesse

3:37

/km

moy. GAP

56,88

VO₂max effective

1,00 / 3:39

/km

VI / xPace

1,00 / 3:37

/km

VI / xGAP

1,19

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,7 %	0:06	0,02 km	91 %	362 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	7,0 %	1:03	0,25 km	91 %	351 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	70,9 %	10:42	2,87 km	89 %	354 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	15,8 %	2:23	0,71 km	89 %	351 W
Zone 9 3:10/km - …	5,6 %	0:51	0,28 km	84 %	375 W

Données de puissance

354

moy. Puissance

4,51

W/kg

Puissance spécifique

354

xPower

1,00

Indice de variabilité

Form Power

kN/m

Rigidité du ressort de jambe

1,01

Efficacité de la course à pied

0,77

Index d'efficacité

1,96

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,6 %	0:05	0,02 km	57 %	4:03/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	0,7 %	0:06	0,03 km	88 %	3:05/km
Zone 4 301 W - 400 W	96,4 %	14:32	3,96 km	89 %	3:40/km
Zone 5 401 W - …	2,4 %	0:22	0,11 km	82 %	3:20/km

Données de course et d'altitude

4,12

Distance

0,7

Score de dénivelé

Pourcentage de côte

1,11

Efficacité en montée

0,98

Efficacité en descente

0,00

moy. Pente

4,12

Km-effort

Dynamique de Course

162

spm

Cadence (course à pied)

1,69

Longueur de la foulée

9,4

Oscillation verticale

5,6

Ratio vertical

219

Temps de contact au sol

Équilibre du contact au sol

151

Temps de vol

40,9

Ratio de vol

2444

Nombre total de pas

Divers

23.06.2019

Date

changeant

Conditions météo

°C

Température

km/h

Vitesse du vent

E / 103

Direction du vent

°C

Refroidissement éolien

Garmin Forerunner 735XT

Dispositif

Résultat de compétition 18. Eckernförder Staffelmarathon

Distance officielle: 4,2 km
Temps officiel: 15:05
VO₂max effective: 55,75
Classe d'âge: 70,59 %