Dauerlauf

Áttekintés

4,12

Távolság

15:05

Idő

15:05

Eltelt idő

3:40

/km

Tempó

354

átl. Erő

181

bpm

átl. Pulzus

205

bpm

max. Pulzus

281

kcal

Energia

56,88

VO2max

TRIMP

Emelkedés

Kör

	Távolság	Idő	Tempó	elt.
1.	1,00 km	3:36	3:36/km	+0:03/km
2.	1,00 km	3:48	3:48/km	-0:09/km
3.	1,00 km	3:42	3:42/km	-0:03/km
4.	1,00 km	3:35	3:35/km	+0:04/km
5.	0,12 km	0:23	3:10/km	+0:29/km
	Average (total)		3:39/km

1st/2nd Half
	2,06 km	7:37	3:42/km	-0:03/km
	2,06 km	7:27	3:37/km	+0:02/km

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő
1,00km	3:35	3:36/km	162bpm	357W
1,00km	3:48	3:48/km	184bpm	354W
1,00km	3:43	3:42/km	186bpm	347W
1,00km	3:35	3:35/km	190bpm	358W
0,12km	0:24	3:15/km	194bpm	387W

Szívritmus adat

181

bpm

átl. Pulzus

205

bpm

max. Pulzus

100

max. Pulzus

281

kcal

Energia

TRIMP

3,1

Training Effect

+5,0

Pa:Hr

+7,6

Pw:Hr

99,6

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,5 %	0:14	0,07 km	261 W	3:17/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	2,2 %	0:20	0,10 km	378 W	3:27/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	23,9 %	3:36	0,99 km	357 W	3:38/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	72,4 %	10:55	2,96 km	355 W	3:41/km

Pace data

3:40

/km

átl. Tempó

16,4

km/h

átl. Sebesség

3:37

/km

átl. GAP

56,88

Effektív

1,00 / 3:39

/km

VI / xPace

1,00 / 3:37

/km

VI / xGAP

1,19

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,7 %	0:06	0,02 km	91 %	362 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	7,0 %	1:03	0,25 km	91 %	351 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	70,9 %	10:42	2,87 km	89 %	354 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	15,8 %	2:23	0,71 km	89 %	351 W
Zone 9 3:10/km - …	5,6 %	0:51	0,28 km	84 %	375 W

Erő adat

354

átl. Erő

4,51

W/kg

Specific power

354

xPower

1,00

Variability Index

Form Power

kN/m

Leg Spring Stiffness

1,01

Futás hatékonyság

0,77

Hatékonyság index

1,96

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zone 1 … - 100 W	0,6 %	0:05	0,02 km	57 %	4:03/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	0,7 %	0:06	0,03 km	88 %	3:05/km
Zone 4 301 W - 400 W	96,4 %	14:32	3,96 km	89 %	3:40/km
Zone 5 401 W - …	2,4 %	0:22	0,11 km	82 %	3:20/km

Course and elevation data

4,12

Távolság

0,7

Climb Score

Percentage hilly

1,11

Uphill Efficiency

0,98

Downhill Efficiency

0,00

átl. Lejtés

4,12

Km-effort

Running Dynamics

162

spm

Cadence (Running)

1,69

Lépéshossz

9,4

Vertical oscillation

5,6

Vertical ratio

219

Talajérintési idő

Talajérintési egyensúly

151

Levegőben töltött idő

40,9

Levegőben töltési arány

2444

Total steps

Egyéb információ

23.06.2019

Dátum

változékony

Időjárás

°C

Hőmérséklet

km/h

Szélsebesség

E / 103

Szélirány

°C

Hőérzet

Garmin Forerunner 735XT

Eszköz

Verseny eredmény 18. Eckernförder Staffelmarathon

Hivatalos táv: 4,2 km
Hivatalos idő: 15:05
Effektív : 55,75
Korcsoport: 70,59 %