Dauerlauf

Panoramica

4,12

Distanza

15:05

Tempo

15:05

Tempo trascorso

3:40

/km

Ritmo

354

media Potenza

181

bpm

media Frequenza Cardiaca

205

bpm

max. Frequenza Cardiaca

281

kcal

Energia

56,88

VO2max

TRIMP

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	3:36	3:36/km	+0:03/km
2.	1,00 km	3:48	3:48/km	-0:09/km
3.	1,00 km	3:42	3:42/km	-0:03/km
4.	1,00 km	3:35	3:35/km	+0:04/km
5.	0,12 km	0:23	3:10/km	+0:29/km
	Average (total)		3:39/km

1/2 metà
	2,06 km	7:37	3:42/km	-0:03/km
	2,06 km	7:27	3:37/km	+0:02/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza
1,00km	3:35	3:36/km	162bpm	357W
1,00km	3:48	3:48/km	184bpm	354W
1,00km	3:43	3:42/km	186bpm	347W
1,00km	3:35	3:35/km	190bpm	358W
0,12km	0:24	3:15/km	194bpm	387W

Dati sulla frequenza cardiaca

181

bpm

media Frequenza Cardiaca

205

bpm

max. Frequenza Cardiaca

100

max. Frequenza Cardiaca

281

kcal

Energia

TRIMP

3,1

Effetto allenante

+5,0

Pa:Hr

+7,6

Pw:Hr

99,6

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,5 %	0:14	0,07 km	261 W	3:17/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	2,2 %	0:20	0,10 km	378 W	3:27/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	23,9 %	3:36	0,99 km	357 W	3:38/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	72,4 %	10:55	2,96 km	355 W	3:41/km

Dati sul ritmo

3:40

/km

media Ritmo

16,4

km/h

media Velocità

3:37

/km

media GAP

56,88

VO₂max effettivo

1,00 / 3:39

/km

VI / xPace

1,00 / 3:37

/km

VI / xGAP

1,19

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,7 %	0:06	0,02 km	91 %	362 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	7,0 %	1:03	0,25 km	91 %	351 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	70,9 %	10:42	2,87 km	89 %	354 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	15,8 %	2:23	0,71 km	89 %	351 W
Zone 9 3:10/km - …	5,6 %	0:51	0,28 km	84 %	375 W

Dati di potenza

354

media Potenza

4,51

W/kg

Potenza specifica

354

xPower

1,00

Indice di Variabilità

Potenza Forma

kN/m

Rigidità tendinea della gamba

1,01

Efficacia di corsa

0,77

Indice di Efficienza

1,96

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	0,6 %	0:05	0,02 km	57 %	4:03/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	0,7 %	0:06	0,03 km	88 %	3:05/km
Zone 4 301 W - 400 W	96,4 %	14:32	3,96 km	89 %	3:40/km
Zone 5 401 W - …	2,4 %	0:22	0,11 km	82 %	3:20/km

Dati di distanza e dislivello

4,12

Distanza

0,7

Punteggio Salita

Percentuale collinare

1,11

Efficienza in salita

0,98

Efficienza in discesa

0,00

media Pendenza

4,12

Km-effort

Andature di corsa

162

spm

Cadenza (corsa)

1,69

Lunghezza del passo

9,4

Oscillazione verticale

5,6

Rapporto verticale

219

Tempo di contatto con il terreno

Bilanciamento contatto col suolo

151

Tempo di volo

40,9

Rapporto di volo

2444

Totale passi

Altro

23.06.2019

Data

variabile

Meteo

°C

Temperatura

km/h

Velocità del vento

E / 103

Direzione del vento

°C

Temperatura percepita

Garmin Forerunner 735XT

Dispositivo

Risultati di gara 18. Eckernförder Staffelmarathon

Distanza ufficiale: 4,2 km
Tempo ufficiale: 15:05
VO₂max effettivo: 55,75
Classe di età: 70,59 %