Dauerlauf

Overzicht

4,12

Afstand

15:05

Tijd

15:05

Verstreken tijd

3:40

/km

Tempo

354

gem. Power

181

bpm

gem. Hartslag

205

bpm

max. Hartslag

281

kcal

Energie

56,88

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Ronden

	Afstand	Tijd	Tempo	verschil
1.	1,00 km	3:36	3:36/km	+0:03/km
2.	1,00 km	3:48	3:48/km	-0:09/km
3.	1,00 km	3:42	3:42/km	-0:03/km
4.	1,00 km	3:35	3:35/km	+0:04/km
5.	0,12 km	0:23	3:10/km	+0:29/km
	Average (total)		3:39/km

1e/2e helft
	2,06 km	7:37	3:42/km	-0:03/km
	2,06 km	7:27	3:37/km	+0:02/km

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power
1,00km	3:35	3:36/km	162bpm	357W
1,00km	3:48	3:48/km	184bpm	354W
1,00km	3:43	3:42/km	186bpm	347W
1,00km	3:35	3:35/km	190bpm	358W
0,12km	0:24	3:15/km	194bpm	387W

Hartslaggegevens

181

bpm

gem. Hartslag

205

bpm

max. Hartslag

100

max. Hartslag

281

kcal

Energie

TRIMP

3,1

Trainingseffect

+5,0

Pa:Hr

+7,6

Pw:Hr

99,6

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,5 %	0:14	0,07 km	261 W	3:17/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	2,2 %	0:20	0,10 km	378 W	3:27/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	23,9 %	3:36	0,99 km	357 W	3:38/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	72,4 %	10:55	2,96 km	355 W	3:41/km

Tempo

3:40

/km

gem. Tempo

16,4

km/h

gem. Snelheid

3:37

/km

gem. GAP

56,88

Effectieve VO₂max

1,00 / 3:39

/km

VI / xPace

1,00 / 3:37

/km

VI / xGAP

1,19

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,7 %	0:06	0,02 km	91 %	362 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	7,0 %	1:03	0,25 km	91 %	351 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	70,9 %	10:42	2,87 km	89 %	354 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	15,8 %	2:23	0,71 km	89 %	351 W
Zone 9 3:10/km - …	5,6 %	0:51	0,28 km	84 %	375 W

Powergegevens

354

gem. Power

4,51

W/kg

Specifieke power

354

xPower

1,00

Variabiliteitsindex

Vormpower

kN/m

Beenveerstijfheid

1,01

Reneffectiviteit

0,77

Efficiëntie-index

1,96

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,6 %	0:05	0,02 km	57 %	4:03/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	0,7 %	0:06	0,03 km	88 %	3:05/km
Zone 4 301 W - 400 W	96,4 %	14:32	3,96 km	89 %	3:40/km
Zone 5 401 W - …	2,4 %	0:22	0,11 km	82 %	3:20/km

Route en hoogte informatie

4,12

Afstand

0,7

Beklimmingsscore

% heuvels

1,11

Efficiëntie bergopwaarts

0,98

Efficiëntie bergafwaarts

0,00

gem. Stijging

4,12

Km-effort

Hardloop dynamiek

162

spm

Cadans (hardlopen)

1,69

paslengte

9,4

verticale oscillatie

5,6

verticale oscillatie

219

Grond contact tijd

Grond contact balans

151

Vluchttijd

40,9

Vluchtverhouding

2444

Totaal aantal stappen

Diverse

23.06.2019

Datum

wisselvallig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

km/h

Wind snelheid

O / 103

Windrichting

°C

Gevoelstemperatuur

Garmin Forerunner 735XT

Apparaat

Wedstrijdresultaat 18. Eckernförder Staffelmarathon

Officiële afstand: 4,2 km
Officiële tijd: 15:05
Effectieve VO₂max: 55,75
Leeftijds aangepast: 70,59 %