Dauerlauf

Podgląd

4,12

Dystans

15:05

Czas

15:05

Czas trwania

3:40

/km

Tempo

354

śr. Moc

181

bpm

śr. Tętno

205

bpm

max. Tętno

281

kcal

Energia

56,88

VO2max

TRIMP

Wysokość

Okrążenia

	Dystans	Czas	Tempo	różnica
1.	1,00 km	3:36	3:36/km	+0:03/km
2.	1,00 km	3:48	3:48/km	-0:09/km
3.	1,00 km	3:42	3:42/km	-0:03/km
4.	1,00 km	3:35	3:35/km	+0:04/km
5.	0,12 km	0:23	3:10/km	+0:29/km
	Average (total)		3:39/km

1/2 połowa
	2,06 km	7:37	3:42/km	-0:03/km
	2,06 km	7:27	3:37/km	+0:02/km

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc
1,00km	3:35	3:36/km	162bpm	357W
1,00km	3:48	3:48/km	184bpm	354W
1,00km	3:43	3:42/km	186bpm	347W
1,00km	3:35	3:35/km	190bpm	358W
0,12km	0:24	3:15/km	194bpm	387W

Dane tętna

181

bpm

śr. Tętno

205

bpm

max. Tętno

100

max. Tętno

281

kcal

Energia

TRIMP

3,1

Efekt treningu

+5,0

Pa:Hr

+7,6

Pw:Hr

99,6

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,5 %	0:14	0,07 km	261 W	3:17/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	2,2 %	0:20	0,10 km	378 W	3:27/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	23,9 %	3:36	0,99 km	357 W	3:38/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	72,4 %	10:55	2,96 km	355 W	3:41/km

Dane dotyczące tempa

3:40

/km

śr. Tempo

16,4

km/h

śr. Prędkość

3:37

/km

śr. GAP

56,88

Efektywny VO₂max

1,00 / 3:39

/km

VI / xPace

1,00 / 3:37

/km

VI / xGAP

1,19

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,7 %	0:06	0,02 km	91 %	362 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	7,0 %	1:03	0,25 km	91 %	351 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	70,9 %	10:42	2,87 km	89 %	354 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	15,8 %	2:23	0,71 km	89 %	351 W
Zone 9 3:10/km - …	5,6 %	0:51	0,28 km	84 %	375 W

Dane dotyczące mocy

354

śr. Moc

4,51

W/kg

Moc właściwa

354

xPower

1,00

Wskaźnik zmienności

Moc

kN/m

Sztywność sprężyny nogi

1,01

Efektywność biegu

0,77

Indeks Efektywności

1,96

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,6 %	0:05	0,02 km	57 %	4:03/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	0,7 %	0:06	0,03 km	88 %	3:05/km
Zone 4 301 W - 400 W	96,4 %	14:32	3,96 km	89 %	3:40/km
Zone 5 401 W - …	2,4 %	0:22	0,11 km	82 %	3:20/km

Dane dotyczące trasy i wysokości

4,12

Dystans

0,7

Ocena wspinaczki

Procent pagórkowatości

1,11

Efektywność podbiegów

0,98

Efektywność zbiegów

0,00

śr. Nachylenie

4,12

Km-effort

Dynamika biegu

162

spm

Kadencja (bieg)

1,69

Długość kroku

9,4

Odchylenie pionowe

5,6

Współczynnik pionowy

219

Czas kontaktu z podłożem

Balans kontaktu z podłożem

151

Czas lotu

40,9

Współczynnik lotu

2444

Całkowita liczba kroków

Różne

23.06.2019

Data

zmienna

Pogoda

°C

Temperatura

km/h

Prędkość wiatru

E / 103

Kierunek wiatru

°C

Temperatura odczuwalna

Garmin Forerunner 735XT

Urządzenie

Wynik zawodów 18. Eckernförder Staffelmarathon

Oficjalny dystans: 4,2 km
Oficjalny czas: 15:05
Efektywny VO₂max: 55,75
Ocena względem wieku: 70,59 %