Dauerlauf

Visão Geral

4,12

Distância

15:05

Hora.

15:05

Tempo decorrido

3:40

/km

Ritmo

354

HR médio Poder

181

bpm

HR médio Frequência cardíaca

205

bpm

máx. Frequência cardíaca

281

kcal

Energy

56,88

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	3:36	3:36/km	+0:03/km
2.	1,00 km	3:48	3:48/km	-0:09/km
3.	1,00 km	3:42	3:42/km	-0:03/km
4.	1,00 km	3:35	3:35/km	+0:04/km
5.	0,12 km	0:23	3:10/km	+0:29/km
	Average (total)		3:39/km

1º/2º semestre
	2,06 km	7:37	3:42/km	-0:03/km
	2,06 km	7:27	3:37/km	+0:02/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder
1,00km	3:35	3:36/km	162bpm	357W
1,00km	3:48	3:48/km	184bpm	354W
1,00km	3:43	3:42/km	186bpm	347W
1,00km	3:35	3:35/km	190bpm	358W
0,12km	0:24	3:15/km	194bpm	387W

Dados de frequência cardíaca

181

bpm

HR médio Frequência cardíaca

205

bpm

máx. Frequência cardíaca

100

máx. Frequência cardíaca

281

kcal

Energy

TRIMP

3,1

Efeito do treinamento

+5,0

Pa:Hr

+7,6

Pw:Hr

99,6

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,5 %	0:14	0,07 km	261 W	3:17/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	2,2 %	0:20	0,10 km	378 W	3:27/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	23,9 %	3:36	0,99 km	357 W	3:38/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	72,4 %	10:55	2,96 km	355 W	3:41/km

Pace data

3:40

/km

HR médio Ritmo

16,4

km/h

HR médio como a velocidade

3:37

/km

HR médio GAP

56,88

_VO2maxefetivo

1,00 / 3:39

/km

VI / xPace

1,00 / 3:37

/km

VI / xGAP

1,19

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,7 %	0:06	0,02 km	91 %	362 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	7,0 %	1:03	0,25 km	91 %	351 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	70,9 %	10:42	2,87 km	89 %	354 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	15,8 %	2:23	0,71 km	89 %	351 W
Zone 9 3:10/km - …	5,6 %	0:51	0,28 km	84 %	375 W

Power data

354

HR médio Poder

4,51

W/kg

Potência específica

354

xPower

1,00

Índice de Variabilidade

Form Power

kN/m

Rigidez da mola da perna

1,01

Execução de brocas

0,77

Índice de eficiência

1,96

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	0,6 %	0:05	0,02 km	57 %	4:03/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	0,7 %	0:06	0,03 km	88 %	3:05/km
Zone 4 301 W - 400 W	96,4 %	14:32	3,96 km	89 %	3:40/km
Zone 5 401 W - …	2,4 %	0:22	0,11 km	82 %	3:20/km

Dados do curso e da elevação

4,12

Distância

0,7

Climb Score

Porcentagem de colinas

1,11

Eficiência em Subida

0,98

Eficiência em Declive

0,00

HR médio Gradiente

4,12

Km-effort

Dinâmica de funcionamento

162

spm

Cadência (corrida)

1,69

Comprimento da passada

9,4

Oscilação vertical

5,6

Rácio vertical

219

Tempo de contato com o solo

Equilíbrio de contato com o solo

151

Tempo de voo

40,9

Taxa de voo

2444

Total de etapas

outros

23.06.2019

Data

mutável

Condições climáticas

°C

Temperatura

km/h

Velocidade do vento

E / 103

Direção do vento

°C

Fator de resfriamento pelo vento

Garmin Forerunner 735XT

Device

Resultado da corrida 18. Eckernförder Staffelmarathon

Distância oficial: 4,2 km
Tempo oficial: 15:05
_VO2maxefetivo: 55,75
Age grade: 70,59 %