Dauerlauf

Обзор

4,12

Дистанция

15:05

Время

15:05

Общее время

3:40

/km

Темп

354

сред. Мощность

181

bpm

сред. ЧСС

205

bpm

макс. ЧСС

281

kcal

Энергия

56,88

VO2max

TRIMP

Высота

Круги

	Дистанция	Время	Темп	изм
1.	1,00 km	3:36	3:36/km	+0:03/km
2.	1,00 km	3:48	3:48/km	-0:09/km
3.	1,00 km	3:42	3:42/km	-0:03/km
4.	1,00 km	3:35	3:35/km	+0:04/km
5.	0,12 km	0:23	3:10/km	+0:29/km
	Average (total)		3:39/km

1я/2я половина
	2,06 km	7:37	3:42/km	-0:03/km
	2,06 km	7:27	3:37/km	+0:02/km

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность
1,00km	3:35	3:36/km	162bpm	357W
1,00km	3:48	3:48/km	184bpm	354W
1,00km	3:43	3:42/km	186bpm	347W
1,00km	3:35	3:35/km	190bpm	358W
0,12km	0:24	3:15/km	194bpm	387W

Данные пульса

181

bpm

сред. ЧСС

205

bpm

макс. ЧСС

100

макс. ЧСС

281

kcal

Энергия

TRIMP

3,1

Эффект тренировки

+5,0

Pa:Hr

+7,6

Pw:Hr

99,6

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,5 %	0:14	0,07 km	261 W	3:17/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	2,2 %	0:20	0,10 km	378 W	3:27/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	23,9 %	3:36	0,99 km	357 W	3:38/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	72,4 %	10:55	2,96 km	355 W	3:41/km

Данные темпа

3:40

/km

сред. Темп

16,4

km/h

сред. Скорость

3:37

/km

сред. GAP

56,88

Эффективный VO₂max

1,00 / 3:39

/km

VI / xPace

1,00 / 3:37

/km

VI / xGAP

1,19

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,7 %	0:06	0,02 km	91 %	362 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	7,0 %	1:03	0,25 km	91 %	351 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	70,9 %	10:42	2,87 km	89 %	354 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	15,8 %	2:23	0,71 km	89 %	351 W
Zone 9 3:10/km - …	5,6 %	0:51	0,28 km	84 %	375 W

Данные мощности

354

сред. Мощность

4,51

W/kg

Удельная мощность

354

xPower

1,00

Индекс вариабельности

Form Power

kN/m

Жесткость ножной пружины

1,01

Эффективность бега

0,77

Индекс эффективности

1,96

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	0,6 %	0:05	0,02 km	57 %	4:03/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	0,7 %	0:06	0,03 km	88 %	3:05/km
Zone 4 301 W - 400 W	96,4 %	14:32	3,96 km	89 %	3:40/km
Zone 5 401 W - …	2,4 %	0:22	0,11 km	82 %	3:20/km

Данные о курсе и высоте над уровнем моря

4,12

Дистанция

0,7

Оценка набора высоты

Процент холмистой местности

1,11

Эффективность на подъеме

0,98

Эффективность на спуске

0,00

сред. Градиент

4,12

Km-effort

Динамика бега

162

spm

Каденция (бег)

1,69

Длина шага

9,4

Вертикальные колебания

5,6

Верт. коэффициент

219

Время контакта с землей

Баланс времени контакта с землей

151

Время полета

40,9

Коэффициент полета

2444

Общее количество шагов

Прочее

23.06.2019

Дата

changeable

Погодные условия

°C

Температура

km/h

Скорость ветра

E / 103

Направление ветра

°C

Ветро-холодовой индекс

Garmin Forerunner 735XT

Устройство

Результат соревнования 18. Eckernförder Staffelmarathon

Официальная дистанция: 4,2 km
Официальное время: 15:05
Эффективный VO₂max: 55,75
Возрастной рейтинг: 70,59 %