Dauerlauf

Vista global

5,38

Distància

21:46

Temps

23:32

Temps transcorregut

4:03

/km

Ritme

320

mitjana Potència

156

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

173

bpm

màx. Freqüència cardíaca

344

kcal

Energia

62,67

VO2max

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	4:16	4:16/km	-0:13/km
2.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:05/km
3.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:10/km
4.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:04/km
5.	1,00 km	3:52	3:52/km	+0:11/km
6.	0,38 km	1:30	3:59/km	+0:05/km
	Average (total)		4:03/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència
1,00km	4:14	4:15/km	145bpm	315W
1,00km	3:58	3:58/km	149bpm	317W
1,00km	4:13	4:13/km	156bpm	332W
1,00km	3:59	3:59/km	165bpm	320W
1,00km	3:51	3:51/km	162bpm	321W
0,38km	1:31	4:00/km	167bpm	319W

Heart rate data

156

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

173

bpm

màx. Freqüència cardíaca

344

kcal

Energia

TRIMP

2,7

Resultat dels entrenaments

+7,8

Pa:Hr

+8,1

Pw:Hr

41,9

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,2 %	0:03	0,01 km	-	4:22/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,1 %	0:15	0,07 km	205 W	3:44/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	52,8 %	11:29	2,83 km	318 W	4:03/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	45,9 %	9:59	2,46 km	323 W	4:03/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:03

/km

mitjana Ritme

14,8

km/h

mitjana Velocitat

4:04

/km

mitjana GAP

62,67

VO₂max efectiu

1,00 / 4:02

/km

VI / xPace

1,00 / 4:03

/km

VI / xGAP

1,24

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	3,4 %	0:44	0,13 km	76 %	277 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	11,0 %	2:24	0,51 km	78 %	318 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	31,9 %	6:57	1,65 km	76 %	320 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	49,9 %	10:52	2,85 km	76 %	319 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	3,8 %	0:49	0,24 km	76 %	327 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

320

mitjana Potència

4,08

W/kg

Specific power

321

xPower

1,00

Variability Index

Potència

9.9

kN/m

Leg Spring Stiffness

1,01

Efectivitat de la carrera

0,77

Efficiency Index

2,04

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zone 1 … - 100 W	1,5 %	0:19	0,07 km	63 %	4:48/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:06	0,02 km	72 %	4:01/km
Zone 3 201 W - 300 W	7,9 %	1:43	0,44 km	80 %	3:53/km
Zone 4 301 W - 400 W	90,2 %	19:38	4,84 km	76 %	4:03/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta i elevació

5,38

Distància

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

0,97

Eficiència de pujada

0,94

Downhill Efficiency

0,00

mitjana Variació

5,38

Km-effort

Exercicis de córrer

160

spm

Cadence (Running)

1,54

Gambada

9,2

Desplaçament vertical

6,0

Ràtio vertical

240

Temps de contacte amb el terra

Diagrama de temps de contacte amb el terra

135

Temps de vol

36,0

Ràtio de vol

3483

Total steps

Diversos

25.06.2019

Data

variable

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

km/h

Velocitat del vent

E / 100

Direcció del vent

°C

Sensació tèrmica

Garmin Forerunner 735XT

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)		Estat de forma
1.	6:48	0:15	153 bpm	-1 bpm =	152 bpm	+11
2.	11:51	0:43	170 bpm	-17 bpm =	153 bpm	+7
3.	17:58	0:48	163 bpm	-20 bpm =	143 bpm	+2
		1:46