Dauerlauf

Visión general

5,38

Distancia

21:46

Tiempo

23:32

Tiempo transcurrido

4:03

/km

Ritmo

320

promedio Potencia

156

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

173

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

344

kcal

Energía

62,67

VO2max

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	4:16	4:16/km	-0:13/km
2.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:05/km
3.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:10/km
4.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:04/km
5.	1,00 km	3:52	3:52/km	+0:11/km
6.	0,38 km	1:30	3:59/km	+0:05/km
	Average (total)		4:03/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia
1,00km	4:14	4:15/km	145bpm	315W
1,00km	3:58	3:58/km	149bpm	317W
1,00km	4:13	4:13/km	156bpm	332W
1,00km	3:59	3:59/km	165bpm	320W
1,00km	3:51	3:51/km	162bpm	321W
0,38km	1:31	4:00/km	167bpm	319W

Datos de frecuencia cardiaca

156

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

173

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

344

kcal

Energía

TRIMP

2,7

Efecto de entrenamiento

+7,8

Pa:Hr

+8,1

Pw:Hr

41,9

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,2 %	0:03	0,01 km	-	4:22/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,1 %	0:15	0,07 km	205 W	3:44/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	52,8 %	11:29	2,83 km	318 W	4:03/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	45,9 %	9:59	2,46 km	323 W	4:03/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:03

/km

promedio Ritmo

14,8

km/h

promedio Velocidad

4:04

/km

promedio GAP

62,67

VO₂max efectivo

1,00 / 4:02

/km

VI / xPace

1,00 / 4:03

/km

VI / xGAP

1,24

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	3,4 %	0:44	0,13 km	76 %	277 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	11,0 %	2:24	0,51 km	78 %	318 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	31,9 %	6:57	1,65 km	76 %	320 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	49,9 %	10:52	2,85 km	76 %	319 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	3,8 %	0:49	0,24 km	76 %	327 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

320

promedio Potencia

4,08

W/kg

Potencia específica

321

xPower

1,00

Índice de variabilidad

Potencia de Forma

9.9

kN/m

Rigidez del resorte de la pierna

1,01

Efectividad de carrera

0,77

Índice de eficiencia

2,04

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	1,5 %	0:19	0,07 km	63 %	4:48/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:06	0,02 km	72 %	4:01/km
Zone 3 201 W - 300 W	7,9 %	1:43	0,44 km	80 %	3:53/km
Zone 4 301 W - 400 W	90,2 %	19:38	4,84 km	76 %	4:03/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta y datos de elevación

5,38

Distancia

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

0,97

Eficiencia cuesta arriba

0,94

Eficiencia cuesta abajo

0,00

promedio Gradiente

5,38

Km-effort

Dinámicas de carrera

160

spm

Cadencia (Carrera)

1,54

Longitud de zancada

9,2

Oscilación vertical

6,0

ratio vertical

240

Tiempo de contacto con el suelo

Balance de contacto con el suelo

135

Tiempo de vuelo

36,0

Proporción de vuelo

3483

Pasos totales

Misceláneo

25.06.2019

Fecha

cambiante

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

km/h

Velocidad del viento

E / 100

Dirección del viento

°C

Temperatura percibida

Garmin Forerunner 735XT

Dispositivo

Fuente de datos de clima: Powered by Dark Sky

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)		Condición de rendimiento
1.	6:48	0:15	153 bpm	-1 bpm =	152 bpm	+11
2.	11:51	0:43	170 bpm	-17 bpm =	153 bpm	+7
3.	17:58	0:48	163 bpm	-20 bpm =	143 bpm	+2
		1:46