Dauerlauf

Vue d'ensemble

5,38

Distance

21:46

Heure

23:32

Temps écoulé

4:03

/km

All.

320

moy. Puissance

156

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

173

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

344

kcal

Énergie

62,67

VO2max

TRIMP

Dénivelé

Tours

	Distance	Heure	All.	diff
1.	1,00 km	4:16	4:16/km	-0:13/km
2.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:05/km
3.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:10/km
4.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:04/km
5.	1,00 km	3:52	3:52/km	+0:11/km
6.	0,38 km	1:30	3:59/km	+0:05/km
	Average (total)		4:03/km

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance
1,00km	4:14	4:15/km	145bpm	315W
1,00km	3:58	3:58/km	149bpm	317W
1,00km	4:13	4:13/km	156bpm	332W
1,00km	3:59	3:59/km	165bpm	320W
1,00km	3:51	3:51/km	162bpm	321W
0,38km	1:31	4:00/km	167bpm	319W

Données de fréquence cardiaque

156

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

173

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

344

kcal

Énergie

TRIMP

2,7

L'effet d'entraînement

+7,8

Pa:Hr

+8,1

Pw:Hr

41,9

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,2 %	0:03	0,01 km	-	4:22/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,1 %	0:15	0,07 km	205 W	3:44/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	52,8 %	11:29	2,83 km	318 W	4:03/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	45,9 %	9:59	2,46 km	323 W	4:03/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:03

/km

moy. All.

14,8

km/h

moy. Vitesse

4:04

/km

moy. GAP

62,67

VO₂max effective

1,00 / 4:02

/km

VI / xPace

1,00 / 4:03

/km

VI / xGAP

1,24

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	3,4 %	0:44	0,13 km	76 %	277 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	11,0 %	2:24	0,51 km	78 %	318 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	31,9 %	6:57	1,65 km	76 %	320 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	49,9 %	10:52	2,85 km	76 %	319 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	3,8 %	0:49	0,24 km	76 %	327 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de puissance

320

moy. Puissance

4,08

W/kg

Puissance spécifique

321

xPower

1,00

Indice de variabilité

Form Power

9.9

kN/m

Rigidité du ressort de jambe

1,01

Efficacité de la course à pied

0,77

Index d'efficacité

2,04

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	1,5 %	0:19	0,07 km	63 %	4:48/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:06	0,02 km	72 %	4:01/km
Zone 3 201 W - 300 W	7,9 %	1:43	0,44 km	80 %	3:53/km
Zone 4 301 W - 400 W	90,2 %	19:38	4,84 km	76 %	4:03/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de course et d'altitude

5,38

Distance

0,0

Score de dénivelé

Pourcentage de côte

0,97

Efficacité en montée

0,94

Efficacité en descente

0,00

moy. Pente

5,38

Km-effort

Dynamique de Course

160

spm

Cadence (course à pied)

1,54

Longueur de la foulée

9,2

Oscillation verticale

6,0

Ratio vertical

240

Temps de contact au sol

Équilibre du contact au sol

135

Temps de vol

36,0

Ratio de vol

3483

Nombre total de pas

Divers

25.06.2019

Date

changeant

Conditions météo

°C

Température

km/h

Vitesse du vent

E / 100

Direction du vent

°C

Refroidissement éolien

Garmin Forerunner 735XT

Dispositif

Source des données météo : Powered by Dark Sky

#	Heure	Durée	Fréquence Cardiaque (FC) (au début)	Fréquence Cardiaque (FC) (à la fin)		Modèle de performance
1.	6:48	0:15	153 bpm	-1 bpm =	152 bpm	+11
2.	11:51	0:43	170 bpm	-17 bpm =	153 bpm	+7
3.	17:58	0:48	163 bpm	-20 bpm =	143 bpm	+2
		1:46