Dauerlauf

Áttekintés

5,38

Távolság

21:46

Idő

23:32

Eltelt idő

4:03

/km

Tempó

320

átl. Erő

156

bpm

átl. Pulzus

173

bpm

max. Pulzus

344

kcal

Energia

62,67

VO2max

TRIMP

Emelkedés

Kör

	Távolság	Idő	Tempó	elt.
1.	1,00 km	4:16	4:16/km	-0:13/km
2.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:05/km
3.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:10/km
4.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:04/km
5.	1,00 km	3:52	3:52/km	+0:11/km
6.	0,38 km	1:30	3:59/km	+0:05/km
	Average (total)		4:03/km

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő
1,00km	4:14	4:15/km	145bpm	315W
1,00km	3:58	3:58/km	149bpm	317W
1,00km	4:13	4:13/km	156bpm	332W
1,00km	3:59	3:59/km	165bpm	320W
1,00km	3:51	3:51/km	162bpm	321W
0,38km	1:31	4:00/km	167bpm	319W

Szívritmus adat

156

bpm

átl. Pulzus

173

bpm

max. Pulzus

344

kcal

Energia

TRIMP

2,7

Training Effect

+7,8

Pa:Hr

+8,1

Pw:Hr

41,9

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,2 %	0:03	0,01 km	-	4:22/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,1 %	0:15	0,07 km	205 W	3:44/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	52,8 %	11:29	2,83 km	318 W	4:03/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	45,9 %	9:59	2,46 km	323 W	4:03/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:03

/km

átl. Tempó

14,8

km/h

átl. Sebesség

4:04

/km

átl. GAP

62,67

Effektív

1,00 / 4:02

/km

VI / xPace

1,00 / 4:03

/km

VI / xGAP

1,24

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	3,4 %	0:44	0,13 km	76 %	277 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	11,0 %	2:24	0,51 km	78 %	318 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	31,9 %	6:57	1,65 km	76 %	320 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	49,9 %	10:52	2,85 km	76 %	319 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	3,8 %	0:49	0,24 km	76 %	327 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Erő adat

320

átl. Erő

4,08

W/kg

Specific power

321

xPower

1,00

Variability Index

Form Power

9.9

kN/m

Leg Spring Stiffness

1,01

Futás hatékonyság

0,77

Hatékonyság index

2,04

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zone 1 … - 100 W	1,5 %	0:19	0,07 km	63 %	4:48/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:06	0,02 km	72 %	4:01/km
Zone 3 201 W - 300 W	7,9 %	1:43	0,44 km	80 %	3:53/km
Zone 4 301 W - 400 W	90,2 %	19:38	4,84 km	76 %	4:03/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Course and elevation data

5,38

Távolság

0,0

Climb Score

Percentage hilly

0,97

Uphill Efficiency

0,94

Downhill Efficiency

0,00

átl. Lejtés

5,38

Km-effort

Running Dynamics

160

spm

Cadence (Running)

1,54

Lépéshossz

9,2

Vertical oscillation

6,0

Vertical ratio

240

Talajérintési idő

Talajérintési egyensúly

135

Levegőben töltött idő

36,0

Levegőben töltési arány

3483

Total steps

Egyéb információ

25.06.2019

Dátum

változékony

Időjárás

°C

Hőmérséklet

km/h

Szélsebesség

E / 100

Szélirány

°C

Hőérzet

Garmin Forerunner 735XT

Eszköz

Az időjárás adat forrása: Powered by Dark Sky

#	Idő	Hossz	Pulzus (induláskor)	Pulzus (végén)		Performance condition
1.	6:48	0:15	153 bpm	-1 bpm =	152 bpm	+11
2.	11:51	0:43	170 bpm	-17 bpm =	153 bpm	+7
3.	17:58	0:48	163 bpm	-20 bpm =	143 bpm	+2
		1:46