Dauerlauf

Panoramica

5,38

Distanza

21:46

Tempo

23:32

Tempo trascorso

4:03

/km

Ritmo

320

media Potenza

156

bpm

media Frequenza Cardiaca

173

bpm

max. Frequenza Cardiaca

344

kcal

Energia

62,67

VO2max

TRIMP

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	4:16	4:16/km	-0:13/km
2.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:05/km
3.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:10/km
4.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:04/km
5.	1,00 km	3:52	3:52/km	+0:11/km
6.	0,38 km	1:30	3:59/km	+0:05/km
	Average (total)		4:03/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza
1,00km	4:14	4:15/km	145bpm	315W
1,00km	3:58	3:58/km	149bpm	317W
1,00km	4:13	4:13/km	156bpm	332W
1,00km	3:59	3:59/km	165bpm	320W
1,00km	3:51	3:51/km	162bpm	321W
0,38km	1:31	4:00/km	167bpm	319W

Dati sulla frequenza cardiaca

156

bpm

media Frequenza Cardiaca

173

bpm

max. Frequenza Cardiaca

344

kcal

Energia

TRIMP

2,7

Effetto allenante

+7,8

Pa:Hr

+8,1

Pw:Hr

41,9

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,2 %	0:03	0,01 km	-	4:22/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,1 %	0:15	0,07 km	205 W	3:44/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	52,8 %	11:29	2,83 km	318 W	4:03/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	45,9 %	9:59	2,46 km	323 W	4:03/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:03

/km

media Ritmo

14,8

km/h

media Velocità

4:04

/km

media GAP

62,67

VO₂max effettivo

1,00 / 4:02

/km

VI / xPace

1,00 / 4:03

/km

VI / xGAP

1,24

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	3,4 %	0:44	0,13 km	76 %	277 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	11,0 %	2:24	0,51 km	78 %	318 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	31,9 %	6:57	1,65 km	76 %	320 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	49,9 %	10:52	2,85 km	76 %	319 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	3,8 %	0:49	0,24 km	76 %	327 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

320

media Potenza

4,08

W/kg

Potenza specifica

321

xPower

1,00

Indice di Variabilità

Potenza Forma

9.9

kN/m

Rigidità tendinea della gamba

1,01

Efficacia di corsa

0,77

Indice di Efficienza

2,04

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	1,5 %	0:19	0,07 km	63 %	4:48/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:06	0,02 km	72 %	4:01/km
Zone 3 201 W - 300 W	7,9 %	1:43	0,44 km	80 %	3:53/km
Zone 4 301 W - 400 W	90,2 %	19:38	4,84 km	76 %	4:03/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di distanza e dislivello

5,38

Distanza

0,0

Punteggio Salita

Percentuale collinare

0,97

Efficienza in salita

0,94

Efficienza in discesa

0,00

media Pendenza

5,38

Km-effort

Andature di corsa

160

spm

Cadenza (corsa)

1,54

Lunghezza del passo

9,2

Oscillazione verticale

6,0

Rapporto verticale

240

Tempo di contatto con il terreno

Bilanciamento contatto col suolo

135

Tempo di volo

36,0

Rapporto di volo

3483

Totale passi

Altro

25.06.2019

Data

variabile

Meteo

°C

Temperatura

km/h

Velocità del vento

E / 100

Direzione del vento

°C

Temperatura percepita

Garmin Forerunner 735XT

Dispositivo

Sorgente dati meteo: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)		Stato di forma
1.	6:48	0:15	153 bpm	-1 bpm =	152 bpm	+11
2.	11:51	0:43	170 bpm	-17 bpm =	153 bpm	+7
3.	17:58	0:48	163 bpm	-20 bpm =	143 bpm	+2
		1:46