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Dauerlauf

Visão Geral

5,38

km

Distância

21:46

Hora.

23:32

Tempo decorrido

4:03

/km

Ritmo

320

W

HR médio Poder

156

bpm

HR médio Frequência cardíaca

173

bpm

máx. Frequência cardíaca

344

kcal

Energy

62,67

VO2max

37

TRIMP

-

m

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	4:16	4:16/km	-0:13/km
2.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:05/km
3.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:10/km
4.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:04/km
5.	1,00 km	3:52	3:52/km	+0:11/km
6.	0,38 km	1:30	3:59/km	+0:05/km
	Average (total)		4:03/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder
1,00km	4:14	4:15/km	145bpm	315W
1,00km	3:58	3:58/km	149bpm	317W
1,00km	4:13	4:13/km	156bpm	332W
1,00km	3:59	3:59/km	165bpm	320W
1,00km	3:51	3:51/km	162bpm	321W
0,38km	1:31	4:00/km	167bpm	319W

Dados de frequência cardíaca

156

bpm

HR médio Frequência cardíaca

76

%

HR médio Frequência cardíaca

173

bpm

máx. Frequência cardíaca

85

%

máx. Frequência cardíaca

344

kcal

Energy

37

TRIMP

2,7

Efeito do treinamento

+7,8

%

Pa:Hr

+8,1

%

Pw:Hr

41,9

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,2 %	0:03	0,01 km	-	4:22/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,1 %	0:15	0,07 km	205 W	3:44/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	52,8 %	11:29	2,83 km	318 W	4:03/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	45,9 %	9:59	2,46 km	323 W	4:03/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:03

/km

HR médio Ritmo

14,8

km/h

HR médio como a velocidade

4:04

/km

HR médio GAP

62,67

_VO2maxefetivo

1,00 / 4:02

/km

VI / xPace

1,00 / 4:03

/km

VI / xGAP

1,24

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	3,4 %	0:44	0,13 km	76 %	277 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	11,0 %	2:24	0,51 km	78 %	318 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	31,9 %	6:57	1,65 km	76 %	320 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	49,9 %	10:52	2,85 km	76 %	319 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	3,8 %	0:49	0,24 km	76 %	327 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

320

W

HR médio Poder

4,08

W/kg

Potência específica

321

W

xPower

1,00

Índice de Variabilidade

84

W

Form Power

9.9

kN/m

Rigidez da mola da perna

1,01

Execução de brocas

0,77

Índice de eficiência

2,04

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	1,5 %	0:19	0,07 km	63 %	4:48/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:06	0,02 km	72 %	4:01/km
Zone 3 201 W - 300 W	7,9 %	1:43	0,44 km	80 %	3:53/km
Zone 4 301 W - 400 W	90,2 %	19:38	4,84 km	76 %	4:03/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados do curso e da elevação

5,38

km

Distância

19

%

Porcentagem de colinas

0,97

Eficiência em Subida

0,94

Eficiência em Declive

0,00

%

HR médio Gradiente

5,38

km

Km-effort

Dinâmica de funcionamento

160

spm

Cadência (corrida)

1,54

m

Comprimento da passada

9,2

cm

Oscilação vertical

6,0

%

Rácio vertical

240

ms

Tempo de contato com o solo

-

%

Equilíbrio de contato com o solo

135

ms

Tempo de voo

36,0

%

Taxa de voo

3483

Total de etapas

outros

25.06.2019

Data

mutável

Condições climáticas

17

°C

Temperatura

13

km/h

Velocidade do vento

E / 100

°

Direção do vento

17

°C

Fator de resfriamento pelo vento

Garmin Forerunner 735XT

Device

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)		Condição meteorológica
1.	6:48	0:15	153 bpm	-1 bpm =	152 bpm	+11
2.	11:51	0:43	170 bpm	-17 bpm =	153 bpm	+7
3.	17:58	0:48	163 bpm	-20 bpm =	143 bpm	+2
		1:46

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