Dauerlauf

Обзор

5,38

Дистанция

21:46

Время

23:32

Общее время

4:03

/km

Темп

320

сред. Мощность

156

bpm

сред. ЧСС

173

bpm

макс. ЧСС

344

kcal

Энергия

62,67

VO2max

TRIMP

Высота

Круги

	Дистанция	Время	Темп	изм
1.	1,00 km	4:16	4:16/km	-0:13/km
2.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:05/km
3.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:10/km
4.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:04/km
5.	1,00 km	3:52	3:52/km	+0:11/km
6.	0,38 km	1:30	3:59/km	+0:05/km
	Average (total)		4:03/km

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность
1,00km	4:14	4:15/km	145bpm	315W
1,00km	3:58	3:58/km	149bpm	317W
1,00km	4:13	4:13/km	156bpm	332W
1,00km	3:59	3:59/km	165bpm	320W
1,00km	3:51	3:51/km	162bpm	321W
0,38km	1:31	4:00/km	167bpm	319W

Данные пульса

156

bpm

сред. ЧСС

173

bpm

макс. ЧСС

344

kcal

Энергия

TRIMP

2,7

Эффект тренировки

+7,8

Pa:Hr

+8,1

Pw:Hr

41,9

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,2 %	0:03	0,01 km	-	4:22/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,1 %	0:15	0,07 km	205 W	3:44/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	52,8 %	11:29	2,83 km	318 W	4:03/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	45,9 %	9:59	2,46 km	323 W	4:03/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные темпа

4:03

/km

сред. Темп

14,8

km/h

сред. Скорость

4:04

/km

сред. GAP

62,67

Эффективный VO₂max

1,00 / 4:02

/km

VI / xPace

1,00 / 4:03

/km

VI / xGAP

1,24

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	3,4 %	0:44	0,13 km	76 %	277 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	11,0 %	2:24	0,51 km	78 %	318 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	31,9 %	6:57	1,65 km	76 %	320 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	49,9 %	10:52	2,85 km	76 %	319 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	3,8 %	0:49	0,24 km	76 %	327 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные мощности

320

сред. Мощность

4,08

W/kg

Удельная мощность

321

xPower

1,00

Индекс вариабельности

Form Power

9.9

kN/m

Жесткость ножной пружины

1,01

Эффективность бега

0,77

Индекс эффективности

2,04

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	1,5 %	0:19	0,07 km	63 %	4:48/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:06	0,02 km	72 %	4:01/km
Zone 3 201 W - 300 W	7,9 %	1:43	0,44 km	80 %	3:53/km
Zone 4 301 W - 400 W	90,2 %	19:38	4,84 km	76 %	4:03/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные о курсе и высоте над уровнем моря

5,38

Дистанция

0,0

Оценка набора высоты

Процент холмистой местности

0,97

Эффективность на подъеме

0,94

Эффективность на спуске

0,00

сред. Градиент

5,38

Km-effort

Динамика бега

160

spm

Каденция (бег)

1,54

Длина шага

9,2

Вертикальные колебания

6,0

Верт. коэффициент

240

Время контакта с землей

Баланс времени контакта с землей

135

Время полета

36,0

Коэффициент полета

3483

Общее количество шагов

Прочее

25.06.2019

Дата

changeable

Погодные условия

°C

Температура

km/h

Скорость ветра

E / 100

Направление ветра

°C

Ветро-холодовой индекс

Garmin Forerunner 735XT

Устройство

Источник данных о погоде: Powered by Dark Sky

#	Время	Длительность	ЧСС (в начале)	ЧСС (в конце)		Эффективность тренировки
1.	6:48	0:15	153 bpm	-1 bpm =	152 bpm	+11
2.	11:51	0:43	170 bpm	-17 bpm =	153 bpm	+7
3.	17:58	0:48	163 bpm	-20 bpm =	143 bpm	+2
		1:46