Dauerlauf

Visión general

5,25

Distancia

21:34

Tiempo

26:28

Tiempo transcurrido

4:06

/km

Ritmo

326

promedio Potencia

168

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

181

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

374

kcal

Energía

55,32

VO2max

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:01/km
2.	1,00 km	4:30	4:30/km	-0:24/km
3.	1,00 km	3:49	3:49/km	+0:17/km
4.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:02/km
5.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:04/km
6.	0,25 km	1:02	4:05/km	+0:01/km
	Average (total)		4:06/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia
1,00km	4:06	4:06/km	152bpm	334W
1,00km	4:30	4:30/km	172bpm	330W
1,00km	3:49	3:50/km	166bpm	323W
1,00km	4:05	4:04/km	171bpm	324W
1,00km	4:02	4:02/km	176bpm	324W
0,25km	1:03	4:09/km	178bpm	317W

Datos de frecuencia cardiaca

168

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

181

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

374

kcal

Energía

TRIMP

3,1

Efecto de entrenamiento

+5,4

Pa:Hr

+5,3

Pw:Hr

64,8

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	1,0 %	0:13	0,07 km	162 W	3:10/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,3 %	0:04	0,02 km	344 W	3:44/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	23,0 %	4:58	1,22 km	326 W	4:05/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	75,5 %	16:18	3,94 km	320 W	4:08/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,2 %	0:02	0,01 km	323 W	3:50/km

Dato de ritmo

4:06

/km

promedio Ritmo

14,6

km/h

promedio Velocidad

4:01

/km

promedio GAP

55,32

VO₂max efectivo

1,01 / 4:05

/km

VI / xPace

1,01 / 4:00

/km

VI / xGAP

1,16

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zone 1 … - 6:31/km	1,7 %	0:22	0,04 km	80 %	310 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:07	0,02 km	81 %	318 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,4 %	0:05	0,01 km	82 %	310 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,9 %	0:38	0,13 km	81 %	289 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	10,3 %	2:13	0,46 km	84 %	313 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	46,1 %	9:57	2,38 km	83 %	323 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	33,8 %	7:18	1,92 km	82 %	323 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,9 %	0:38	0,18 km	80 %	346 W
Zone 9 3:10/km - …	1,3 %	0:17	0,11 km	66 %	192 W

Datos de potencia

326

promedio Potencia

4,15

W/kg

Potencia específica

327

xPower

1,00

Índice de variabilidad

Potencia de Forma

9.7

kN/m

Rigidez del resorte de la pierna

0,98

Efectividad de carrera

0,75

Índice de eficiencia

1,90

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	2,7 %	0:35	0,15 km	75 %	3:51/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,0 %	0:13	0,05 km	81 %	4:45/km
Zone 3 201 W - 300 W	3,7 %	0:48	0,20 km	79 %	3:59/km
Zone 4 301 W - 400 W	91,9 %	19:50	4,82 km	83 %	4:07/km
Zone 5 401 W - …	0,7 %	0:09	0,03 km	81 %	4:28/km

Ruta y datos de elevación

5,25

Distancia

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,09

Eficiencia cuesta arriba

1,00

Eficiencia cuesta abajo

0,00

promedio Gradiente

5,25

Km-effort

Dinámicas de carrera

158

spm

Cadencia (Carrera)

1,54

Longitud de zancada

9,3

Oscilación vertical

6,0

ratio vertical

254

Tiempo de contacto con el suelo

Balance de contacto con el suelo

126

Tiempo de vuelo

33,1

Proporción de vuelo

3408

Pasos totales

Misceláneo

25.06.2019

Fecha

cambiante

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

km/h

Velocidad del viento

SE / 141

Dirección del viento

°C

Temperatura percibida

Garmin Forerunner 735XT

Dispositivo

Fuente de datos de clima: Powered by Dark Sky

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)		Condición de rendimiento
1.	9:55	0:57	175 bpm	-17 bpm =	158 bpm	-5
2.	11:37	0:45	171 bpm	-18 bpm =	153 bpm	-5
3.	13:58	0:07	176 bpm	+1 bpm =	177 bpm	-4
4.	14:07	0:39	177 bpm	-21 bpm =	156 bpm	-5
5.	17:14	0:23	178 bpm	-8 bpm =	170 bpm	-6
6.	21:34	2:03	178 bpm	-49 bpm =	129 bpm	-6
		4:54