Dauerlauf

Vue d'ensemble

5,25

Distance

21:34

Heure

26:28

Temps écoulé

4:06

/km

All.

326

moy. Puissance

168

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

181

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

374

kcal

Énergie

55,32

VO2max

TRIMP

Dénivelé

Tours

	Distance	Heure	All.	diff
1.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:01/km
2.	1,00 km	4:30	4:30/km	-0:24/km
3.	1,00 km	3:49	3:49/km	+0:17/km
4.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:02/km
5.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:04/km
6.	0,25 km	1:02	4:05/km	+0:01/km
	Average (total)		4:06/km

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance
1,00km	4:06	4:06/km	152bpm	334W
1,00km	4:30	4:30/km	172bpm	330W
1,00km	3:49	3:50/km	166bpm	323W
1,00km	4:05	4:04/km	171bpm	324W
1,00km	4:02	4:02/km	176bpm	324W
0,25km	1:03	4:09/km	178bpm	317W

Données de fréquence cardiaque

168

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

181

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

374

kcal

Énergie

TRIMP

3,1

L'effet d'entraînement

+5,4

Pa:Hr

+5,3

Pw:Hr

64,8

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	1,0 %	0:13	0,07 km	162 W	3:10/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,3 %	0:04	0,02 km	344 W	3:44/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	23,0 %	4:58	1,22 km	326 W	4:05/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	75,5 %	16:18	3,94 km	320 W	4:08/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,2 %	0:02	0,01 km	323 W	3:50/km

Données d'allure

4:06

/km

moy. All.

14,6

km/h

moy. Vitesse

4:01

/km

moy. GAP

55,32

VO₂max effective

1,01 / 4:05

/km

VI / xPace

1,01 / 4:00

/km

VI / xGAP

1,16

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	1,7 %	0:22	0,04 km	80 %	310 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:07	0,02 km	81 %	318 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,4 %	0:05	0,01 km	82 %	310 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,9 %	0:38	0,13 km	81 %	289 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	10,3 %	2:13	0,46 km	84 %	313 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	46,1 %	9:57	2,38 km	83 %	323 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	33,8 %	7:18	1,92 km	82 %	323 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,9 %	0:38	0,18 km	80 %	346 W
Zone 9 3:10/km - …	1,3 %	0:17	0,11 km	66 %	192 W

Données de puissance

326

moy. Puissance

4,15

W/kg

Puissance spécifique

327

xPower

1,00

Indice de variabilité

Form Power

9.7

kN/m

Rigidité du ressort de jambe

0,98

Efficacité de la course à pied

0,75

Index d'efficacité

1,90

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	2,7 %	0:35	0,15 km	75 %	3:51/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,0 %	0:13	0,05 km	81 %	4:45/km
Zone 3 201 W - 300 W	3,7 %	0:48	0,20 km	79 %	3:59/km
Zone 4 301 W - 400 W	91,9 %	19:50	4,82 km	83 %	4:07/km
Zone 5 401 W - …	0,7 %	0:09	0,03 km	81 %	4:28/km

Données de course et d'altitude

5,25

Distance

0,0

Score de dénivelé

Pourcentage de côte

1,09

Efficacité en montée

1,00

Efficacité en descente

0,00

moy. Pente

5,25

Km-effort

Dynamique de Course

158

spm

Cadence (course à pied)

1,54

Longueur de la foulée

9,3

Oscillation verticale

6,0

Ratio vertical

254

Temps de contact au sol

Équilibre du contact au sol

126

Temps de vol

33,1

Ratio de vol

3408

Nombre total de pas

Divers

25.06.2019

Date

changeant

Conditions météo

°C

Température

km/h

Vitesse du vent

SE / 141

Direction du vent

°C

Refroidissement éolien

Garmin Forerunner 735XT

Dispositif

Source des données météo : Powered by Dark Sky

#	Heure	Durée	Fréquence Cardiaque (FC) (au début)	Fréquence Cardiaque (FC) (à la fin)		Modèle de performance
1.	9:55	0:57	175 bpm	-17 bpm =	158 bpm	-5
2.	11:37	0:45	171 bpm	-18 bpm =	153 bpm	-5
3.	13:58	0:07	176 bpm	+1 bpm =	177 bpm	-4
4.	14:07	0:39	177 bpm	-21 bpm =	156 bpm	-5
5.	17:14	0:23	178 bpm	-8 bpm =	170 bpm	-6
6.	21:34	2:03	178 bpm	-49 bpm =	129 bpm	-6
		4:54