Dauerlauf

Panoramica

5,25

Distanza

21:34

Tempo

26:28

Tempo trascorso

4:06

/km

Ritmo

326

media Potenza

168

bpm

media Frequenza Cardiaca

181

bpm

max. Frequenza Cardiaca

374

kcal

Energia

55,32

VO2max

TRIMP

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:01/km
2.	1,00 km	4:30	4:30/km	-0:24/km
3.	1,00 km	3:49	3:49/km	+0:17/km
4.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:02/km
5.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:04/km
6.	0,25 km	1:02	4:05/km	+0:01/km
	Average (total)		4:06/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza
1,00km	4:06	4:06/km	152bpm	334W
1,00km	4:30	4:30/km	172bpm	330W
1,00km	3:49	3:50/km	166bpm	323W
1,00km	4:05	4:04/km	171bpm	324W
1,00km	4:02	4:02/km	176bpm	324W
0,25km	1:03	4:09/km	178bpm	317W

Dati sulla frequenza cardiaca

168

bpm

media Frequenza Cardiaca

181

bpm

max. Frequenza Cardiaca

374

kcal

Energia

TRIMP

3,1

Effetto allenante

+5,4

Pa:Hr

+5,3

Pw:Hr

64,8

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	1,0 %	0:13	0,07 km	162 W	3:10/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,3 %	0:04	0,02 km	344 W	3:44/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	23,0 %	4:58	1,22 km	326 W	4:05/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	75,5 %	16:18	3,94 km	320 W	4:08/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,2 %	0:02	0,01 km	323 W	3:50/km

Dati sul ritmo

4:06

/km

media Ritmo

14,6

km/h

media Velocità

4:01

/km

media GAP

55,32

VO₂max effettivo

1,01 / 4:05

/km

VI / xPace

1,01 / 4:00

/km

VI / xGAP

1,16

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zone 1 … - 6:31/km	1,7 %	0:22	0,04 km	80 %	310 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:07	0,02 km	81 %	318 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,4 %	0:05	0,01 km	82 %	310 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,9 %	0:38	0,13 km	81 %	289 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	10,3 %	2:13	0,46 km	84 %	313 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	46,1 %	9:57	2,38 km	83 %	323 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	33,8 %	7:18	1,92 km	82 %	323 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,9 %	0:38	0,18 km	80 %	346 W
Zone 9 3:10/km - …	1,3 %	0:17	0,11 km	66 %	192 W

Dati di potenza

326

media Potenza

4,15

W/kg

Potenza specifica

327

xPower

1,00

Indice di Variabilità

Potenza Forma

9.7

kN/m

Rigidità tendinea della gamba

0,98

Efficacia di corsa

0,75

Indice di Efficienza

1,90

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	2,7 %	0:35	0,15 km	75 %	3:51/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,0 %	0:13	0,05 km	81 %	4:45/km
Zone 3 201 W - 300 W	3,7 %	0:48	0,20 km	79 %	3:59/km
Zone 4 301 W - 400 W	91,9 %	19:50	4,82 km	83 %	4:07/km
Zone 5 401 W - …	0,7 %	0:09	0,03 km	81 %	4:28/km

Dati di distanza e dislivello

5,25

Distanza

0,0

Punteggio Salita

Percentuale collinare

1,09

Efficienza in salita

1,00

Efficienza in discesa

0,00

media Pendenza

5,25

Km-effort

Andature di corsa

158

spm

Cadenza (corsa)

1,54

Lunghezza del passo

9,3

Oscillazione verticale

6,0

Rapporto verticale

254

Tempo di contatto con il terreno

Bilanciamento contatto col suolo

126

Tempo di volo

33,1

Rapporto di volo

3408

Totale passi

Altro

25.06.2019

Data

variabile

Meteo

°C

Temperatura

km/h

Velocità del vento

SE / 141

Direzione del vento

°C

Temperatura percepita

Garmin Forerunner 735XT

Dispositivo

Sorgente dati meteo: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)		Stato di forma
1.	9:55	0:57	175 bpm	-17 bpm =	158 bpm	-5
2.	11:37	0:45	171 bpm	-18 bpm =	153 bpm	-5
3.	13:58	0:07	176 bpm	+1 bpm =	177 bpm	-4
4.	14:07	0:39	177 bpm	-21 bpm =	156 bpm	-5
5.	17:14	0:23	178 bpm	-8 bpm =	170 bpm	-6
6.	21:34	2:03	178 bpm	-49 bpm =	129 bpm	-6
		4:54