Dauerlauf

Podgląd

5,25

Dystans

21:34

Czas

26:28

Czas trwania

4:06

/km

Tempo

326

śr. Moc

168

bpm

śr. Tętno

181

bpm

max. Tętno

374

kcal

Energia

55,32

VO2max

TRIMP

Wysokość

Okrążenia

	Dystans	Czas	Tempo	różnica
1.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:01/km
2.	1,00 km	4:30	4:30/km	-0:24/km
3.	1,00 km	3:49	3:49/km	+0:17/km
4.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:02/km
5.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:04/km
6.	0,25 km	1:02	4:05/km	+0:01/km
	Average (total)		4:06/km

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc
1,00km	4:06	4:06/km	152bpm	334W
1,00km	4:30	4:30/km	172bpm	330W
1,00km	3:49	3:50/km	166bpm	323W
1,00km	4:05	4:04/km	171bpm	324W
1,00km	4:02	4:02/km	176bpm	324W
0,25km	1:03	4:09/km	178bpm	317W

Dane tętna

168

bpm

śr. Tętno

181

bpm

max. Tętno

374

kcal

Energia

TRIMP

3,1

Efekt treningu

+5,4

Pa:Hr

+5,3

Pw:Hr

64,8

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	1,0 %	0:13	0,07 km	162 W	3:10/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,3 %	0:04	0,02 km	344 W	3:44/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	23,0 %	4:58	1,22 km	326 W	4:05/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	75,5 %	16:18	3,94 km	320 W	4:08/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,2 %	0:02	0,01 km	323 W	3:50/km

Dane dotyczące tempa

4:06

/km

śr. Tempo

14,6

km/h

śr. Prędkość

4:01

/km

śr. GAP

55,32

Efektywny VO₂max

1,01 / 4:05

/km

VI / xPace

1,01 / 4:00

/km

VI / xGAP

1,16

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Zone 1 … - 6:31/km	1,7 %	0:22	0,04 km	80 %	310 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:07	0,02 km	81 %	318 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,4 %	0:05	0,01 km	82 %	310 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,9 %	0:38	0,13 km	81 %	289 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	10,3 %	2:13	0,46 km	84 %	313 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	46,1 %	9:57	2,38 km	83 %	323 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	33,8 %	7:18	1,92 km	82 %	323 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,9 %	0:38	0,18 km	80 %	346 W
Zone 9 3:10/km - …	1,3 %	0:17	0,11 km	66 %	192 W

Dane dotyczące mocy

326

śr. Moc

4,15

W/kg

Moc właściwa

327

xPower

1,00

Wskaźnik zmienności

Moc

9.7

kN/m

Sztywność sprężyny nogi

0,98

Efektywność biegu

0,75

Indeks Efektywności

1,90

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Zone 1 … - 100 W	2,7 %	0:35	0,15 km	75 %	3:51/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,0 %	0:13	0,05 km	81 %	4:45/km
Zone 3 201 W - 300 W	3,7 %	0:48	0,20 km	79 %	3:59/km
Zone 4 301 W - 400 W	91,9 %	19:50	4,82 km	83 %	4:07/km
Zone 5 401 W - …	0,7 %	0:09	0,03 km	81 %	4:28/km

Dane dotyczące trasy i wysokości

5,25

Dystans

0,0

Ocena wspinaczki

Procent pagórkowatości

1,09

Efektywność podbiegów

1,00

Efektywność zbiegów

0,00

śr. Nachylenie

5,25

Km-effort

Dynamika biegu

158

spm

Kadencja (bieg)

1,54

Długość kroku

9,3

Odchylenie pionowe

6,0

Współczynnik pionowy

254

Czas kontaktu z podłożem

Balans kontaktu z podłożem

126

Czas lotu

33,1

Współczynnik lotu

3408

Całkowita liczba kroków

Różne

25.06.2019

Data

zmienna

Pogoda

°C

Temperatura

km/h

Prędkość wiatru

SE / 141

Kierunek wiatru

°C

Temperatura odczuwalna

Garmin Forerunner 735XT

Urządzenie

Źródło danych pogodowych: Powered by Dark Sky

#	Czas	Czas	Tętno (na początku)	Tętno (na koniec)		Stan Formy
1.	9:55	0:57	175 bpm	-17 bpm =	158 bpm	-5
2.	11:37	0:45	171 bpm	-18 bpm =	153 bpm	-5
3.	13:58	0:07	176 bpm	+1 bpm =	177 bpm	-4
4.	14:07	0:39	177 bpm	-21 bpm =	156 bpm	-5
5.	17:14	0:23	178 bpm	-8 bpm =	170 bpm	-6
6.	21:34	2:03	178 bpm	-49 bpm =	129 bpm	-6
		4:54